Hal Kecil Bisa Cegah Diabetes sejak Dini, Mulai dari Ganti Santan

JawaPos.com–Diabetes masih menjadi salah satu penyakit paling mematikan di dunia. Faktor gaya hidup kurang sehat menjadi penyebabnya.

Menurut data Kementerian Kesehatan, pada 2015 terdapat 415 juta orang dewasa pengidap diabetes. Jumlah itu meningkat 4 kali lipat dibandingkan pada 1980 dan diperkirakan akan terus melonjak hingga menjadi 642 juta orang pada 2040.

Penyebab semakin banyaknya penderita diabetes di seluruh dunia dipicu gaya hidup dan pola makan tidak sehat.

Konsumsi gula berlebih yang dibarengi dengan kurangnya kegiatan fisik, menyebabkan resistensi insulin sehingga terjadi penurunan metabolisme gula menjadi energi. Kadar gula yang melebihi ambang batas normal di kemudian hari dapat memicu timbulnya berbagai komplikasi yang bisa membahayakan.

Hingga saat ini, tidak ada pengobatan yang bisa benar-benar menyembuhkan diabetes. Namun, diabetes bisa dicegah dan dikontrol dengan intervensi medis yang tepat dan mengubah gaya hidup jadi lebih sehat.

”Mengelola pola makan penting untuk menjaga kesehatan kita. Terutama untuk pasien diabetes, perlu mengonsumsi makanan yang mengandung antioksidan, glikemik indeks rendah, dan tinggi serat,” kata Nutrisionis asal Fibercreme Zefanya Pandjaitan melalui zoom meeting dalam diskusi Kendalikan Diabetes Melalui Pola Makan.

Bagi penggemar makanan atau minuman yang mengandung santan harus berhati-hati. Zefanya menyarankan agar mengganti santan dengan bahan pengganti yang tinggi serat, rendah gula, dan memiliki indeks glikemik rendah.

”Sekarang mudah banget kok cari pengganti bahan pangan tinggi serat, rendah gula, dan berglikemik rendah,” ucap Zefanya.

Senada dengan Zefanya, dr. Diajeng Lief H.P.H.C.W dari Parahita Diagnostic Center mengajak agar peserta tidak menunda-nunda memulai hidup sehat.

”Skrining rutin. Seperti HbA1C dan mulai ubah kebiasaan dari sekarang, jangan tunggu sakit. Mulai dari rutin periksa dan teliti mengonsumsi produk-produk makanan, pastikan hanya produk terbaik yang terbukti baik untuk kesehatan,” kata Diajeng Lief.