5 Manfaat Hatha Yoga yang Baik Dilakukan Untuk Pemula, Agar Tubuh Tetap Fit!

JawaPos.com – Yoga merupakan latihan mediatif untuk menghilangkan stres, yang mengasah banyak postur dasar yoga.

Hatha yoga merupakan bentuk yoga yang diisi dengan serangkaian postur yang memperkuat tubuh dan meningkatkan kelenturan.

Hatha yoga merupakan yoga lembut yang berfokus pada pose statis dan bagus untuk pemula. Olahraga ini baik untuk kesehatan fisik dan psikis.

Jenis yoga ini menggabungkan pose dan teknik pernapasan, serta gerakannya lebih lambat dan berfokus pada penjelasannya.

Berikut ini manfaat yang dirasakan ketika kamu rutin melakukan hatha yoga, yang bisa dirasakan untuk meningkatkan kesehatan tubuh

1.Meredakan depresi

Yoga hatha dapat meredakan depresi dengan bekerja pada neurotransmitter otak. Selain itu juga, dikatakan dapat meningkatkan asam gamma-aminobutyric (GABA) dan serotonin.

Kedua zat ini merupakan neurotransmitter yang penting karena memengaruhi suasana hati seseorang.

2. Berat badan yang sehat

Yoga tidak akan membakar terlalu banyak kalori tapi manfaat lain dari berlatih hatha yoga secara teratur adalah penurunan berat badan.

Menurut Harvard Health Publishing, hatha yoga selama 30 menit dapat membakar kalori selama 120 dan 178 kalori, tergantung berat badan.

Baca Juga: Asal Gunakan Antibiotik Berakibat Fatal pada Tubuh Manusia

3. Meredakan sakit punggung

American College of Physicians merekomendasikan yoga sebagai metode pengobatan non-obat untuk mengobati sakit punggung.

Studi pada 2018 yang dilakukan Agency for Healthcare Research and Quality menemukan, yoga meningkatkan nyeri dan fungsi pinggang dengan manfaat jangka pendek dan menengah.