7 Referensi Makanan Kaya akan Zinc dan Vitamin D untuk Jaga Sistem Kekebalan Tubuh, Ada Yogurt Low Fat

JawaPos.com – Pentingnya bagi seseorang untuk memikirkan bagaimana cara meningkatkan sistem kekebalan tubuh di saat cuaca yang tak menentu seperti sekarang.

Meski pola makan dan kebiasaan gaya hidup seperti tidur yang cukup berperan besar, tentu perlu juga memperhatikan asupan nutrisi tertentu.

“Zinc dan vitamin D adalah nutrisi yang mendapat banyak perhatian untuk mendukung sistem kekebalan tubuh,” kata ahli gizi dan diet Dawn Jackson Blatner, seperti dikutip JawaPos.com dari Livestrong, Minggu (26/11).

Baca Juga: Ide Untuk Tangani Insomnia, Coba 4 Rekomendasi Bahan Makanan ala Nutrisionis ini!

Blatner menambahkan sebagian besar manfaat yang diperoleh dari zinc dan vitamin D menjaga sistem imun disebabkan adanya fakta kedua nutrisi tersebut sangat berguna bagi orang yang membutuhkannya.

“Vitamin D sulit didapat lewat makanan, jadi menemukannya dengan zinc merupakan manfaat ganda dan keduanya bertindak sebagai antiinflamasi,” jelas Blatner.

Adapun seseorang bisa mengonsumsi zinc dan vitamin D secara bersamaan atau mempertimbangkan asupan suplemen sesuai anjuran dokter.

Baca Juga: Pakar BRIN Sebut Teknologi Ozon Jadi Solusi Kurangi Sampah Makanan

Untuk mengetahui makanan yang mengandung zinc dan vitamin D, simak uraiannya di bawah ini.

1. Susu

Per 1 cup:

- Zinc: 8 persen dari DV (daily value/nilai harian)

- Vitamin D: 16 persen dari DV