Ide Untuk Tangani Insomnia, Coba 4 Rekomendasi Bahan Makanan ala Nutrisionis ini!

JawaPos.com - Insomnia atau gangguan sulit tidur yang berkelanjutan kerap menyasar pada orang-orang usia produktif.

Tak sedikit orang yang merasakan kelelahan fisik selepas aktivitas seharian.

Meskipun merasakan lelah, tetapi masih kesulitan tidur sehingga menimbulkan ketidaknyamanan.

Menurut National Sleep Foundation (NSF), gangguan tidur dapat menimbulkan beberapa efek pada manusia.

Lantaran, ketika kurang tidur, seseorang akan berpikir dan bekerja lebih lambat.

Acapkali membuat banyak kesalahan dan sulit untuk mengingat sesuatu.

Hal ini mengakibatkan penurunan produktivitas kerja dan dapat menyebabkan kecelakaan.

Nah, untuk membantu meningkatkan kualitas tidur atau minimal membantu badan supaya lebih relaks.

Berikut 4 rekomendasi bahan makanan ala Mochammad Rizal SGz Ms salah seorang Alumni S1 Ilmu Gizi Universitas Airlangga (UNAIR).

1. Pisang

Pemilik akun twitter @rzlnutritionist memaparkan pisang mengandung magnesium dan vitamin B6, yang dapat membantu mengatur produksi serotonin dan melatonin dalam tubuh.

“Keduanya adalah hormon yang berperan dalam mengatur pola tidur, sehingga cocok untuk dikonsumsi,” paparnya.

2. Cherry

Buah cherry mengandung melatonin alami, yang dapat membantu mengatur siklus tidur. Ia juga menganjurkan untuk memakan-nya dalam kondisi segar.

3. Susu hangat