Ingin Menjaga Berat Badan? Lakukan Sarapan dan Ketahui 7 Manfaat Lainnya yang Sayang untuk Dilewatkan

JawaPos.com - Sarapan pagi memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh dan seharusnya tidak dilewatkan.

Rutinitas sarapan dapat memberikan sejumlah manfaat signifikan, termasuk menjaga berat badan ideal dan mengontrol kadar gula darah.

Sayangnya, kebiasaan melewatkan sarapan sering diabaikan oleh sebagian orang, yang cenderung menggabungkan makanan pagi dengan waktu makan siang, yang pada akhirnya dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan.

Oleh karena itu, penting untuk memberikan perhatian khusus pada kebiasaan sarapan sebagai bagian yang menyatu dari pola hidup sehat.

Sarapan tidak hanya memberikan bekal energi untuk beraktivitas sepanjang hari, tetapi juga seharusnya menyediakan asupan gizi yang seimbang.

Dikutip dari siloamhospitals.com oleh JawaPos.com, pilihan menu sarapan yang kaya akan karbohidrat kompleks, protein, vitamin, cairan, lemak, dan serat dapat memberikan dukungan optimal untuk fungsi tubuh.

Selain itu, perhatian terhadap porsi sarapan juga penting; idealnya, satu piring sarapan seharusnya terdiri dari 1/4 porsi karbohidrat, 1/4 porsi lauk, serta 1/2 porsi buah dan sayur.

Dengan memperhatikan aspek-aspek ini, Anda dapat meraih manfaat sarapan pagi secara maksimal untuk kesehatan dan kinerja tubuh.

Berikut ini adalah beberapa manfaat sarapan pagi yang bisa anda dapatkan secara maksimal jika melakukannya secara rutin dengan menu yang dianjurkan, yang dilansir dari siloamhospitals.com.

1. Menyediakan energi untuk melakukan aktivitas sepanjang hari

Karbohidrat dalam sarapan memberikan energi untuk meningkatkan stamina dan mengembalikan kadar glukosa yang menurun selama tidur, sehingga kekurangan asupan karbohidrat dapat menyebabkan kelelahan.

2. Bantu Menjaga Berat Badan Ideal

Sarapan pagi secara rutin dapat membantu mengontrol berat badan dengan mencegah perut keroncongan di siang hari dan menghindari peningkatan nafsu makan yang berpotensi merugikan, terutama dalam program diet.

3. Mampu meningkatkan Fungsi Kognitif

Melewatkan sarapan pagi dapat menghambat konsentrasi, baik dalam pekerjaan maupun pembelajaran, karena otak kekurangan glukosa untuk menjalankan fungsinya.