5 Jenis Makanan Sehat yang Baik Dikonsumsi untuk Menjaga Kesehatan Usus

JawaPos.com – Penting bagi seseorang untuk menjaga kesehatan usus dan memilih asupan yang tepat serta baik untuk pencernaan agar tak mudah diserang penyakit.

Hal ini disebabkan tubuh manusia memiliki 70 sampai 80 persen sel imun yang hidup di usus dan bisa mempengaruhi sistem kekebalan tubuh secara keseluruhan.

Mikrobioma usus merupakan komunitas mikroorganisme seperti jamur, bakteri, dan virus yang hidup di usus manusia, demikian dilansir JawaPos.com dari Health, Senin (20/11).

Baca Juga: Israel Unggah Video Terowongan Tersembunyi di Bawah RS Al-Shifa, Kementerian Kesehatan Gaza Beri Bantahan

Mereka juga ditentukan oleh kombinasi beberapa faktor seperti gen keluarga, lingkungan, obat-obatan, dan pola makan.

Kemudian usus berkomunikasi langsung dengan otak lewat poros usus-otak yang berarti otak bisa mempengaruhi aktivitas usus dan akhirnya menguasai kesehatan mental dan fisik serta suasana hati.

Oleh karena itu, apa yang diberikan pada usus sangat penting untuk kesehatan termasuk kualitas dan kandungan makanannya.

Baca Juga: Alasan dan Manfaat Memilih Menu Sarapan yang Dianjurkan untuk Kesehatan Mata

Lantas, sajian seperti apa yang bisa memaksimalkan fungsi usus dan mikrobioma? Simak 5 jenis makanan sehat yang baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan usus di bawah ini.

Kacang-kacangan

Kacang-kacangan membantu menjaga kesehatan usus. Selain protein nabati dan antioksidan polifenol, kacang-kacangan mengandung Non-Digestible Carbohydrate (NDC) termasuk serat larut dan tidak larut.

NDC sendiri bertindak sebagai prebiotik, berfungsi sebagai sumber makanan bagi mikroba yang bermanfaat dan melindungi kesehatan di usus. 

Baca Juga: 6 Tips Menjaga Kesehatan untuk Pekerja Shift Malam, Biar Tubuh Tetap Fit!