Biji Labu Tidak Disangka Miliki Banyak Manfaat bagi Kesehatan, Bisa Menurunkan Risiko Kanker hingga Memperkuat Kualitas Sperma

JawaPos.com – Biji labu biasanya dibuang begitu saja karena dinilai tidak ada untungnya. Tapi siapa sangka, biji labu juga memiliki kandungan tinggi yang bermanfaat bagi tubuh.

Biji labu memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Mereka tinggi antioksidan, vitamin, mineral, dan lemak baik. Nutrisi tersebut bagus untuk jantung dan sistem kekebalan tubuh, serta mengurangi peradangan.

Berikut adalah beberapa manfaat dari biji labu yang dapat menjaga kesehatan tubuh.

1. Mengurangi Peradangan

Penelitian telah menemukan bahwa nutrisi-nutrisi berikut menjadikan biji labu sebagai makanan anti-inflamasi yang ampuh untuk mengurangi peradangan untuk kondisi peradangan kronis, seperti artritis reumatoid, diantaranya adalah seng, fosfor, magnesium, kalium, dan selenium.

2. Menurunkan Risiko Kanker

Penelitian menemukan bahwa polifenol pada biji labu dan senyawa lainnya dapat melindungi tubuh dari kanker prostat. Dalam sebuah penelitian, lima ekstrak biji labu yang berbeda dievaluasi pengaruhnya terhadap sel kanker prostat. Semua ekstrak menghambat peningkatan jumlah sel kanker.

Penelitian lain juga menemukan hubungan positif antara konsumsi biji labu dan penurunan terhadap risiko kanker payudara. Peneliti mengevaluasi efek fitoestrogen (senyawa tumbuhan yang meniru estrogen dalam tubuh), termasuk biji labu pada orang pasca menopause.

Mereka menemukan bahwa orang yang mengonsumsi makanan kaya fitoestrogen memiliki risiko kanker payudara yang jauh lebih rendah dibandingkan yang tidak.

3. Meningkatkan Kesehatan Prostat

Biji labu tidak hanya membantu mencegah kanker prostat, tetapi juga bermanfaat bagi prostat dengan cara lain. Sebuah penelitian menemukan bahwa orang dengan pembesaran prostat jinak atau benign prostatic hyperlasia (BPH) dan gejala saluran kemih bagian bawah, yang memakan biji labu akan menurunkan Skor Gejala Prostat Internasional atau International Prostate Symptom Score (IPSS) mereka.

4. Menunjang Kesehatan Jantung

Biji labu kaya akan serat, terutama bila dimakan dengan kulitnya, yang dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung dan obesitas. Ditambah lagi, kandungan magnesium yang tinggi pada biji labu kuning sangat bagus untuk kesehatan jantung dan tekanan darah.

5. Mengurangi Risiko Diabetes

Biji labu memiliki sifat hipoglikemik yang membantu menjaga kadar gula darah yang tepat. Dalam sebuah penelitian, para peneliti menemukan bahwa ketika partisipan mengonsumsi 65 gram biji labu yang setara dengan kurang dari satu setengah cangkir, kadar gula darah mereka, yang meningkat pada diabetes tipe 2, secara signifikan lebih rendah dibandingkan pada saat partisipan yang tidak mengonsumsi biji labu kuning.