Catat! Ternyata 4 Vitamin ini Bermanfaat untuk Menjaga Kulit hingga Mengurangi Masalah Kulit

JawaPos.com – Pentingnya merawat kulit harus menjadi perhatian bagi setiap orang, karena kulit merupakan organ terbesar dalam tubuh manusia.

Dengan mengonsumsi vitamin juga berguna untuk menjaga kesehatan kulit.

Hal pertama yang disarankan oleh sebagian besar ahli kesehatan untuk menjaga kesehatan kulit adalah membatasi paparan sinar ultraviolet (UV) matahari yang berbahaya dengan selalu memakai tabir surya jika hendak bepergian ke luar rumah.

Namun, sinar ultraviolet tidak sepenuhnya buruk. Sekitar 10-15 menit paparan sinar matahari dapat membantu memproduksi vitamin D di seluruh kulit.

Karena Vitamin D juga merupakan salah satu dari empat vitamin terbaik untuk kulit.

Pastikan selalu mendapatkan cukup vitamin yang dapat membuat kulit terlihat sehat dan awet muda.

Mengkonsumsi vitamin dapat mengurangi masalah kulit, seperti bintik-bintik hitam, kemerahan, keriput, bercak-bercak kasar, dan kulit kering yang berlebihan.

Vitamin untuk kulit biasanya tersedia dalam bentuk suplemen dan produk perawatan kulit.

Dilansir dari healthline, berikut ini empat vitamin penting yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit secara optimal.

Vitamin D

Vitamin D paling sering diserap oleh kulit dari sinar matahari. Vitamin D selanjutnya diambil oleh hati dan ginjal kemudian disebarkan ke seluruh tubuh untuk membantu menciptakan sel-sel yang sehat termasuk kulit.

Institusi Linus Pauling di Oregon State University merekomendasikan asupan vitamin D harian sebesar 600 IU.

Namun Ibu Hamil atau lansia mungkin membutuhkan lebih banyak vitamin itu.

Meningkatkan asupan vitamin D ada banyak cara, seperti mendapatkan paparan sinar matahari selama 10 menit sehari (konsultasikan kepada dokter terlebih dahulu, terutama jika memiliki riwayat kanker kulit), mengonsumsi makanan seperti sereal, jus jeruk, yogurt, salmon, tuna, dan ikan kod.

Vitamin C