29 September jadi Hari Jantung Sedunia, Simak Cara Sederhana Merawat Jantung agar Tetap Sehat

JawaPos.Com - 29 September, setiap tahunnya, seluruh dunia memperingati World Heart Day (WHD) atau Hari Jantung Sedunia.

Penyakit kardiovaskuler (penyakit jantung dan stroke) adalah penyebab kematian nomor satu di dunia. Penyakit ini telah memakan korban sebanyak 17,3 juta orang setiap tahunnya.

Di Indonesia, penyakit ini masih menjadi penyebab kematian tertinggi sehingga seluruh masyarakat perlu mengambil peran dalam mencegah tingginya angka kesakitan dan kematian.

Untuk itu penting bagi kita untuk selalu memperhatikan dan menjaga pola hidup agar jantung tetap sehat.

Kesehatan jantung adalah fondasi utama kualitas hidup. Jantung adalah mesin pemompa yang tak henti-hentinya mengedarkan darah, memberikan oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh.

Oleh karena itu, menjaga kesehatan jantung adalah prioritas yang tidak boleh diabaikan.

Dilansir melalui situs resmi kemkes.go.id, terdapat 7 langkah sederhana yang dapat dilakukan guna menjaga agar jantung tetap sehat dan aman dari potensi penyakit jantung.

1. Tetap aktif dalam beraktivitas fisik, seperti olahraga

Berolahraga secara teratur merupakan langkah penting lainnya dalam merawat jantung Anda.

Olahraga membantu mengendalikan berat badan, meningkatkan sirkulasi darah, dan menjaga tekanan darah dalam rentang normal.

kBaca Juga: Alasan Wajib Bisa CPR untuk Bantu Pasien Henti Jantung,

Cobalah untuk berjalan kaki, bersepeda, berenang, atau melakukan aktivitas fisik lainnya selama minimal 150 menit per minggu.

2. Hindari merokok dan Alkohol, jika terlanjur maka sebaiknya berhenti

Merokok adalah salah satu faktor risiko terbesar untuk penyakit jantung.

Jika Anda merokok, pertimbangkan untuk berhenti segera.