Jika Kamu Ingin Memulai Hidup Baru di Usia Paruh Baya, Lakukan 7 Cara Ini Menurut Psikologi

seseorang yang memulai hidup baru di usia paruh baya / foto: Magnific/chingyunsong

“Apakah hidupku akan seperti ini selamanya?”

Pertanyaan itu bisa muncul ketika usia sudah memasuki paruh baya. Anak-anak mungkin sudah mulai mandiri, pekerjaan tidak lagi memberikan kepuasan seperti dulu, hubungan mengalami perubahan, dan banyak hal yang dahulu terasa penting kini justru terasa melelahkan.

Di luar, mungkin semuanya terlihat baik-baik saja.

Kita masih bekerja.
Masih menjalankan tanggung jawab.
Masih bertemu orang lain.
Masih tersenyum ketika diperlukan.

Namun di dalam hati, ada perasaan bahwa sesuatu perlu berubah.

Bukan selalu karena hidup kita buruk.

Kadang justru karena kita mulai menyadari bahwa cara hidup yang selama ini kita jalani tidak lagi sesuai dengan siapa diri kita sekarang.

Inilah salah satu hal yang sering terjadi ketika seseorang memasuki fase paruh baya. Kita mulai melakukan evaluasi terhadap kehidupan: apa yang sudah dicapai, apa yang belum terwujud, hubungan mana yang masih bermakna, dan seperti apa kehidupan yang sebenarnya ingin kita jalani.

Memulai hidup baru pada usia paruh baya memang tidak selalu mudah. Ada masa lalu yang harus diterima, kebiasaan yang perlu ditinggalkan, dan ketakutan tentang masa depan yang harus dihadapi.

Tetapi perubahan tidak harus berarti menghancurkan seluruh kehidupan yang sudah dibangun.

Kadang, hidup baru hanya berarti mulai menjalani kehidupan lama dengan cara yang lebih sadar.

Menurut berbagai prinsip dalam psikologi tentang perubahan perilaku, kesejahteraan, penerimaan diri, dan perkembangan manusia, ada beberapa langkah yang dapat membantu seseorang membangun babak kehidupan yang lebih bermakna.

Dilansir dari Psychology Today pada Rabu (18/9), terdapat tujuh di antaranya.

1. Berhenti Hidup Hanya untuk Memenuhi Harapan Orang Lain

Salah satu hal yang sering baru disadari ketika seseorang bertambah usia adalah betapa banyak keputusan hidup yang sebenarnya dibuat untuk memenuhi harapan orang lain.

Kita memilih pekerjaan karena dianggap aman.

Menjalani hubungan karena takut mengecewakan keluarga.

Mempertahankan pertemanan karena sudah terlalu lama bersama.

Membeli sesuatu karena ingin terlihat berhasil.

Bahkan terkadang kita menjalani kehidupan tertentu hanya karena takut mendengar komentar orang lain.

Ketika masih muda, hal seperti itu mungkin terasa wajar. Kita sedang mencari tempat di dunia dan ingin diterima.

Namun semakin bertambah usia, pertanyaan yang lebih penting mulai muncul:

“Kalau tidak ada seorang pun yang menilai saya, sebenarnya saya ingin hidup seperti apa?”

Pertanyaan tersebut bukan ajakan untuk menjadi egois.

Justru sebaliknya.

Mengenali kebutuhan dan nilai pribadi merupakan bagian penting dari kehidupan yang lebih autentik.

Cobalah mulai membedakan antara apa yang benar-benar kamu inginkan dan apa yang selama ini kamu lakukan karena merasa harus melakukannya.

Tuliskan tiga hal:

Apa yang ingin saya pertahankan?
Apa yang ingin saya hentikan?
Apa yang ingin saya mulai?

Jawab dengan jujur.

Tidak perlu langsung melakukan perubahan besar.

Kesadaran sering kali menjadi langkah pertama sebelum perubahan perilaku terjadi.

Mungkin kamu menemukan bahwa sebenarnya kamu tidak ingin meninggalkan pekerjaan. Kamu hanya ingin memiliki batas yang lebih sehat.

Mungkin kamu tidak ingin meninggalkan keluarga. Kamu hanya ingin memiliki ruang untuk menjadi dirimu sendiri.

Mungkin kamu tidak membutuhkan kehidupan baru.

Kamu hanya membutuhkan kehidupan yang lebih sesuai dengan nilai-nilaimu.

2. Berdamai dengan Masa Lalu, Bukan Terus-Menerus Melawannya

Memulai hidup baru menjadi sulit ketika pikiran terus hidup di masa lalu.

“Seandainya dulu saya memilih pekerjaan yang berbeda.”

“Seandainya saya menikah dengan orang lain.”

“Seandainya saya berani mengambil kesempatan itu.”

“Seandainya saya lebih disiplin.”

“Seandainya saya tidak melakukan kesalahan tersebut.”

Penyesalan adalah bagian dari pengalaman manusia.

Namun masalah muncul ketika penyesalan berubah menjadi tempat tinggal mental.

Kita terus mengulang kejadian lama seolah-olah dengan memikirkannya berkali-kali kita bisa mengubah hasilnya.

Padahal masa lalu tidak membutuhkan pengulangan.

Masa lalu membutuhkan penerimaan.

Menerima masa lalu bukan berarti mengatakan bahwa semua yang terjadi adalah baik.

Bukan pula berarti membenarkan orang yang pernah menyakiti kita.

Penerimaan berarti mengakui:

“Ya, ini memang pernah terjadi. Saya tidak bisa mengubahnya. Tetapi saya masih bisa menentukan apa yang akan saya lakukan setelah ini.”

Ini adalah perubahan cara pandang yang sangat penting.

Kamu tidak harus menyukai semua bagian masa lalu.

Kamu hanya perlu berhenti membiarkan masa lalu menentukan seluruh masa depanmu.

Cobalah bertanya:

“Apa yang bisa saya pelajari dari pengalaman tersebut?”

Bukan:

“Mengapa saya mengalami semua ini?”

Pertanyaan pertama membuat kita bergerak.

Pertanyaan kedua terkadang membuat kita terus terjebak.

3. Jangan Menunggu Motivasi untuk Mulai Berubah

Banyak orang berpikir bahwa mereka harus merasa termotivasi terlebih dahulu sebelum melakukan perubahan.

Mereka berkata:

“Nanti kalau sudah semangat, saya akan mulai olahraga.”

“Nanti kalau suasana hati membaik, saya akan belajar sesuatu.”

“Nanti kalau saya sudah yakin, saya akan memulai.”

Masalahnya, motivasi tidak selalu muncul sebelum tindakan.

Sering kali justru tindakan kecil menghasilkan motivasi.

Karena itu, jika ingin memulai kehidupan baru, jangan membuat rencana yang terlalu besar.

Mulailah dengan sesuatu yang sangat kecil.

Misalnya:

Berjalan kaki 15 menit.

Membaca lima halaman buku.

Belajar keterampilan baru selama 20 menit.

Membersihkan satu bagian rumah.

Menghubungi satu teman lama.

Menyisihkan sejumlah kecil uang secara rutin.

Tidur sedikit lebih teratur.

Hal-hal tersebut mungkin terlihat sederhana.

Namun perubahan besar dalam kehidupan sering dibangun dari perilaku kecil yang dilakukan secara konsisten.

Bayangkan seseorang yang ingin mengubah kondisi fisiknya.

Dia tidak perlu berkata:

“Mulai besok saya akan menjadi orang yang sangat sehat.”

Pernyataan seperti itu terlalu besar dan abstrak.

Lebih mudah jika dia berkata:

“Setiap pagi saya akan berjalan selama 15 menit.”

Identitas baru juga terbentuk dari tindakan yang berulang.

Ketika kamu mulai melakukan sesuatu secara konsisten, perlahan muncul pengalaman:

“Ternyata saya masih bisa berubah.”

Dan perasaan itulah yang sangat berharga di usia paruh baya.

4. Bangun Kembali Hubungan Sosial yang Sehat

Ada orang yang memasuki usia paruh baya bukan karena tidak memiliki keluarga, tetapi karena merasa sangat sendirian.

Mereka memiliki pasangan.

Memiliki anak.

Memiliki rekan kerja.

Memiliki banyak kontak di ponsel.

Namun tetap merasa tidak benar-benar terhubung dengan siapa pun.

Psikologi menunjukkan bahwa hubungan sosial yang berkualitas merupakan bagian penting dari kesejahteraan manusia.

Karena itu, jika kamu ingin memulai hidup baru, jangan hanya fokus pada pekerjaan, uang, atau pencapaian pribadi.

Perhatikan juga siapa yang ada di sekitarmu.

Tidak semua hubungan harus dipertahankan hanya karena sudah berlangsung lama.

Ada hubungan yang membuat kita berkembang.

Ada hubungan yang membuat kita merasa aman.

Ada hubungan yang memberikan ruang untuk menjadi diri sendiri.

Tetapi ada pula hubungan yang terus-menerus membuat kita merasa tidak cukup, bersalah, atau kehilangan harga diri.

Memulai babak baru terkadang berarti belajar membuat batas.

Bukan dengan kebencian.

Bukan dengan drama.

Tetapi dengan kedewasaan.

Di sisi lain, jangan hanya menunggu orang lain datang.

Kamu juga bisa menjadi orang yang mengambil langkah pertama.

Kirim pesan kepada teman lama.

Bergabung dengan komunitas.

Ikut kegiatan yang sesuai dengan minatmu.

Belajar bersama orang lain.

Pergi ke tempat baru.

Percakapan sederhana terkadang menjadi awal dari hubungan baru yang bermakna.

5. Temukan Kembali Hal yang Membuatmu Merasa Hidup

Ada perbedaan antara sibuk dan merasa hidup.

Seseorang bisa sangat sibuk setiap hari tetapi tidak merasakan kebahagiaan.

Bangun.

Bekerja.

Pulang.

Makan.

Tidur.

Besok diulang lagi.

Selama bertahun-tahun, rutinitas seperti ini bisa membuat seseorang lupa bahwa dirinya sebenarnya memiliki minat, rasa ingin tahu, dan impian pribadi.

Karena itu, tanyakan kepada dirimu:

“Apa yang dulu saya sukai sebelum hidup menjadi begitu penuh dengan tanggung jawab?”

Mungkin dulu kamu suka menulis.

Memotret.

Memasak.

Berkebun.

Membaca.

Menggambar.

Memancing.

Berolahraga.

Bepergian.

Belajar musik.

Atau sekadar menikmati pagi tanpa terburu-buru.

Tidak semua hobi harus menghasilkan uang.

Tidak semua aktivitas harus menjadi produktif.

Ada aktivitas yang nilainya justru terletak pada kenyataan bahwa aktivitas tersebut membuat kita merasa hadir dalam kehidupan.

Di usia paruh baya, kamu tidak harus mengejar semua hal yang belum tercapai.

Kamu juga boleh belajar menikmati hal-hal sederhana yang sebelumnya terlalu sering dilewatkan.

6. Berhenti Mengukur Hidup dengan Kehidupan Orang Lain

Media sosial membuat hal ini semakin sulit.

Kita melihat orang lain membeli rumah.

Memulai bisnis.

Pergi ke luar negeri.

Menikah.

Memiliki tubuh yang terlihat sehat.

Mendapatkan promosi.

Membuat pencapaian baru.

Kemudian tanpa sadar kita membandingkannya dengan kehidupan sendiri.

“Kenapa hidup saya tidak seperti dia?”

Padahal kita sering membandingkan bagian belakang layar kehidupan kita dengan bagian depan panggung kehidupan orang lain.

Kita mengetahui kekhawatiran, kegagalan, utang, konflik, dan ketakutan kita sendiri.

Sementara yang kita lihat dari orang lain sering kali hanya sebagian kecil dari kehidupan mereka.

Perbandingan sosial yang terus-menerus dapat membuat seseorang kehilangan kemampuan untuk menghargai perjalanan pribadinya.

Karena itu, ketika memasuki fase baru kehidupan, buat ukuran keberhasilan yang lebih personal.

Bukan:

“Apakah saya lebih sukses daripada orang lain?”

Tetapi:

“Apakah saya lebih dekat dengan kehidupan yang saya inginkan?”

Mungkin lima tahun lalu kamu ingin memiliki penghasilan tertentu.

Sekarang mungkin yang kamu inginkan adalah ketenangan.

Dulu kamu mengejar jabatan.

Sekarang kamu menginginkan lebih banyak waktu bersama keluarga.

Dulu kamu ingin dikenal banyak orang.

Sekarang kamu hanya ingin memiliki beberapa hubungan yang benar-benar tulus.

Itu bukan kegagalan.

Itu bisa menjadi tanda bahwa prioritasmu sedang berubah.

7. Berani Membuat Babak Baru Tanpa Harus Menunggu Semuanya Sempurna

Inilah bagian yang sering paling sulit.

Kita menunggu kondisi ideal.

Menunggu uang cukup.

Menunggu anak besar.

Menunggu pekerjaan selesai.

Menunggu kesehatan sempurna.

Menunggu percaya diri.

Menunggu waktu yang tepat.

Masalahnya, kehidupan jarang memberikan kondisi yang benar-benar sempurna.

Kalau terus menunggu, bertahun-tahun bisa berlalu tanpa perubahan berarti.

Memulai hidup baru bukan berarti kamu harus meninggalkan semuanya besok pagi.

Bukan berarti harus pindah kota.

Bukan berarti harus berhenti bekerja.

Bukan berarti harus memutus semua hubungan.

Kadang hidup baru dimulai dari keputusan yang jauh lebih sederhana:

Mulai mengatakan tidak.

Mulai menjaga kesehatan.

Mulai mengatur uang.

Mulai belajar sesuatu.

Mulai mengurangi hubungan yang tidak sehat.

Mulai menghabiskan waktu dengan orang yang berarti.

Mulai tidur lebih teratur.

Mulai melakukan sesuatu yang selama ini selalu ditunda.

Dan yang paling penting:

mulai memperlakukan diri sendiri dengan lebih manusiawi.

Kamu tidak perlu menjadi orang lain.

Kamu hanya perlu berhenti mengabaikan dirimu sendiri.

Usia Paruh Baya Bukan Akhir Perjalanan

Ada anggapan bahwa masa muda adalah masa untuk memulai, sedangkan usia paruh baya adalah masa untuk mempertahankan apa yang sudah ada.

Namun kehidupan manusia tidak sesederhana itu.

Manusia terus berkembang.

Nilai berubah.

Prioritas berubah.

Hubungan berubah.

Tubuh berubah.

Cara kita memandang dunia juga berubah.

Karena itu, sangat wajar jika pada usia tertentu seseorang merasa perlu mengevaluasi kembali hidupnya.

Yang penting adalah jangan menganggap perubahan tersebut sebagai bukti bahwa hidupmu gagal.

Mungkin kamu hanya sedang memasuki tahap kehidupan yang berbeda.

Kamu tidak terlambat.

Kamu hanya tidak lagi berada di titik yang sama seperti dulu.

Dan itu adalah sesuatu yang normal.

Jangan terlalu sibuk menghitung berapa banyak waktu yang sudah berlalu sampai lupa melihat berapa banyak waktu yang masih tersedia.

Jika usia 40 atau 50 membuatmu menyadari bahwa ada sesuatu yang ingin kamu ubah, gunakan kesadaran itu sebagai titik awal.

Tidak perlu mengubah semuanya sekaligus.

Pilih satu hal.

Perbaiki sedikit demi sedikit.

Kemudian lanjutkan.

Karena pada akhirnya, kehidupan baru tidak selalu dimulai dengan keputusan yang dramatis.

Kadang ia dimulai pada pagi yang biasa.

Ketika seseorang bangun, melihat dirinya sendiri di cermin, lalu berkata:

“Saya tidak bisa mengubah masa lalu. Tetapi mulai hari ini, saya masih bisa memilih bagaimana saya menjalani sisa perjalanan hidup saya.”

Dan mungkin, itulah salah satu bentuk kedewasaan yang paling indah.

Bukan menjadi seseorang yang tidak pernah melakukan kesalahan.

Melainkan menjadi seseorang yang akhirnya memahami dirinya sendiri, menerima perjalanan yang sudah dilalui, dan masih memiliki keberanian untuk membuka halaman berikutnya.

Hidup belum selesai hanya karena kamu sudah memasuki usia paruh baya.

Mungkin justru sekarang kamu memiliki sesuatu yang dulu belum kamu miliki: