7 Kesalahan yang Dilakukan oleh Orang yang Menganggap Dirinya Pekerja Keras Menurut Psikologi

seseorang yang menganggap dirinya pekerja cerdas / foto: Magnific/magnific

Mereka datang lebih pagi, pulang lebih malam, selalu sibuk, jarang menolak pekerjaan, dan merasa tidak nyaman ketika sedang tidak melakukan sesuatu yang dianggap produktif.

Di satu sisi, kerja keras memang merupakan kualitas yang sangat berharga. Kemauan untuk berusaha, bertahan menghadapi kesulitan, dan menyelesaikan tanggung jawab adalah bagian penting dari keberhasilan dalam pekerjaan maupun kehidupan.

Namun, psikologi memberikan sebuah perspektif yang menarik: bekerja lebih lama tidak selalu berarti bekerja lebih baik.

Bahkan, dalam kondisi tertentu, seseorang bisa sangat sibuk tetapi sebenarnya tidak bergerak terlalu jauh.

Masalahnya, orang yang sudah terbiasa mengidentifikasi dirinya sebagai "pekerja keras" terkadang sulit menyadari hal tersebut. Kesibukan bisa menjadi bagian dari identitas. Akibatnya, ketika ada orang yang mempertanyakan cara kerjanya, ia merasa seolah-olah sedang mempertanyakan nilai dirinya.

Di sinilah beberapa kesalahan mulai muncul.

Dilansir dari Psychology Today pada Selasa (1/9), terdapat tujuh kesalahan yang cukup sering dilakukan oleh orang-orang yang menganggap dirinya pekerja keras.

1. Menganggap Sibuk Berarti Produktif

Salah satu kesalahan paling umum adalah menyamakan kesibukan dengan produktivitas.

Orang yang merasa dirinya pekerja keras biasanya memiliki banyak aktivitas sepanjang hari. Membalas pesan, mengikuti rapat, membuka email, membuat laporan, mengecek pekerjaan orang lain, mengerjakan tugas tambahan, dan berpindah dari satu pekerjaan ke pekerjaan lainnya.

Dari luar, semuanya terlihat produktif.

Namun, produktivitas sebenarnya bukan tentang seberapa banyak aktivitas yang dilakukan. Produktivitas lebih dekat dengan seberapa banyak hasil bernilai yang berhasil diciptakan dibandingkan dengan sumber daya yang digunakan.

Seseorang bisa bekerja selama 12 jam tetapi hanya menyelesaikan sedikit pekerjaan penting. Sebaliknya, orang lain mungkin bekerja selama 7–8 jam dengan fokus yang jauh lebih baik dan menghasilkan sesuatu yang lebih bernilai.

Psikologi juga mengenal fenomena mere urgency effect, yaitu kecenderungan manusia untuk memberikan prioritas pada tugas yang terasa mendesak dibandingkan tugas yang sebenarnya lebih penting.

Misalnya, membalas email terasa mendesak karena ada notifikasi masuk.

Sementara itu, mengerjakan proyek strategis selama dua jam mungkin jauh lebih penting, tetapi tidak memberikan sensasi "harus segera dilakukan".

Akibatnya, seseorang dapat menghabiskan hari dengan melakukan banyak hal kecil dan merasa sangat lelah ketika malam tiba.

Ia kemudian menyimpulkan:

"Hari ini saya bekerja sangat keras."

Padahal pertanyaan yang lebih penting adalah:

"Apa yang benar-benar berubah karena pekerjaan saya hari ini?"

Ini adalah perbedaan penting antara aktivitas dan pencapaian.

Kerja keras yang sehat

Kerja keras yang sehat bukan berarti selalu sibuk.

Orang yang benar-benar efektif justru mampu membedakan antara:

pekerjaan penting dan pekerjaan tambahan,
aktivitas yang menghasilkan dampak dan aktivitas yang hanya menghabiskan waktu,
keadaan mendesak dan keadaan penting,
serta kesibukan yang produktif dan kesibukan yang hanya memberikan perasaan produktif.

Kadang-kadang, bekerja keras berarti mengatakan tidak kepada pekerjaan yang tidak penting agar energi bisa digunakan untuk sesuatu yang jauh lebih bernilai.

2. Menganggap Istirahat sebagai Kemalasan

Kesalahan kedua adalah merasa bersalah ketika beristirahat.

Bagi sebagian orang, istirahat dianggap sebagai tanda kelemahan.

Ketika melihat rekan kerja mengambil cuti, tidur lebih awal, pergi berlibur, atau menghabiskan akhir pekan tanpa membuka laptop, mereka mungkin berpikir:

"Kenapa saya tidak bisa seperti itu?"

Bahkan, dalam kasus tertentu, mereka justru merasa bangga karena tidak pernah benar-benar berhenti.

Padahal tubuh dan otak manusia memiliki keterbatasan.

Kemampuan untuk mempertahankan perhatian, mengendalikan emosi, mengambil keputusan, dan menyelesaikan masalah tidak bersifat tak terbatas.

Ketika seseorang terus bekerja tanpa pemulihan yang cukup, performanya dapat menurun meskipun jumlah jam kerjanya meningkat.

Inilah paradoks kerja berlebihan:

semakin lama seseorang memaksakan diri, belum tentu semakin banyak hasil yang diperoleh.

Istirahat bukan kebalikan dari kerja keras.

Istirahat adalah bagian dari kerja keras yang berkelanjutan.

Bayangkan seseorang terus menggunakan sebuah mesin tanpa pernah melakukan pendinginan atau perawatan. Mungkin mesin itu bisa bekerja lebih lama untuk sementara waktu. Tetapi pada titik tertentu, performanya akan menurun atau bahkan rusak.

Manusia pun memiliki mekanisme yang serupa.

Masalah identitas

Yang membuat masalah ini lebih rumit adalah ketika seseorang mulai menghubungkan harga dirinya dengan produktivitas.

Ia tidak lagi berpikir:

"Saya sedang bekerja."

Tetapi:

"Saya adalah orang yang selalu bekerja."

Perbedaannya terlihat kecil, tetapi secara psikologis cukup besar.

Ketika bekerja menjadi identitas, berhenti bekerja bisa terasa seperti kehilangan nilai diri.

Karena itu, orang tersebut mungkin merasa bersalah saat santai, bahkan ketika sebenarnya ia membutuhkan pemulihan.

Padahal kemampuan untuk berkata:

"Saya sudah cukup bekerja hari ini."

merupakan salah satu bentuk kedewasaan psikologis.

3. Terlalu Bangga dengan Bekerja Sampai Lelah

Ada budaya tertentu yang membuat kelelahan dianggap sebagai bukti dedikasi.

Kalimat seperti:

"Saya cuma tidur empat jam."
"Saya belum makan dari pagi karena pekerjaan."
"Kemarin saya kerja sampai jam dua malam."
"Saya sudah tiga minggu tidak libur."

kadang disampaikan seperti sebuah pencapaian.

Memang, ada situasi tertentu ketika seseorang harus bekerja lebih keras dari biasanya. Deadline, keadaan darurat, atau tanggung jawab tertentu memang bisa menuntut usaha ekstra.

Masalahnya muncul ketika kelelahan itu sendiri dijadikan ukuran keberhasilan.

Seolah-olah:

semakin lelah = semakin pekerja keras.

Padahal kelelahan hanya menunjukkan bahwa seseorang telah menggunakan banyak sumber daya fisik atau mental. Kelelahan tidak secara otomatis membuktikan bahwa sumber daya tersebut digunakan secara efektif.

Seseorang bisa sangat lelah karena bekerja secara tidak terorganisir.

Sebaliknya, seseorang bisa menyelesaikan pekerjaan sulit tanpa terlihat sangat kelelahan karena ia memiliki sistem, pengalaman, prioritas, dan kemampuan mengelola energi yang baik.

Bekerja sampai habis atau bekerja dengan bijak?

Orang yang terlalu bangga dengan kelelahan sering kali mengabaikan pertanyaan yang lebih penting:

"Apakah cara saya bekerja ini bisa dipertahankan selama bertahun-tahun?"

Jika jawabannya tidak, mungkin masalahnya bukan kurangnya kerja keras.

Mungkin masalahnya adalah sistem kerja yang buruk.

Kerja keras yang sehat seharusnya tidak hanya menghasilkan sesuatu hari ini, tetapi juga mempertahankan kemampuan seseorang untuk bekerja dengan baik besok.

4. Sulit Mendelegasikan karena Merasa "Saya Bisa Melakukannya Lebih Baik"

Orang yang menganggap dirinya pekerja keras sering kali memiliki standar yang tinggi.

Ini sebenarnya bisa menjadi kualitas positif.

Namun, standar tinggi dapat berubah menjadi masalah ketika seseorang merasa bahwa hampir semua pekerjaan harus dilakukan sendiri.

Pola pikirnya kira-kira seperti ini:

"Kalau saya yang mengerjakan, hasilnya pasti lebih bagus."

Atau:

"Daripada menjelaskan kepada orang lain, lebih cepat kalau saya kerjakan sendiri."

Awalnya terdengar efisien.

Tetapi jika terus dilakukan, seseorang akhirnya menjadi pusat dari hampir semua pekerjaan.

Semua keputusan harus melewati dirinya.

Semua masalah harus ia selesaikan.

Semua tugas penting ia ambil.

Dan ketika pekerjaan semakin banyak, ia mulai merasa bahwa orang lain tidak cukup membantu.

Padahal sebagian masalah sebenarnya muncul karena ia tidak memberikan ruang bagi orang lain untuk mengambil tanggung jawab.

Delegasi bukan berarti mengurangi standar

Dalam psikologi organisasi, kemampuan untuk mendelegasikan merupakan bagian penting dari kepemimpinan dan kerja tim.

Delegasi bukan berarti:

"Saya tidak mau mengerjakan."

Delegasi berarti:

"Saya memahami bahwa waktu, energi, dan kemampuan saya terbatas, sehingga pekerjaan harus dibagi secara efektif."

Orang yang benar-benar produktif tidak selalu berusaha menjadi orang yang paling sibuk di dalam tim.

Ia berusaha menciptakan sistem di mana tim dapat bekerja dengan baik bahkan ketika ia tidak mengerjakan semuanya sendiri.

Ini adalah perubahan besar dalam cara berpikir:

dari "berapa banyak yang bisa saya kerjakan?" menjadi "berapa banyak dampak yang bisa saya ciptakan?"

5. Mengabaikan Batasan Diri karena Takut Dianggap Tidak Berdedikasi

Orang yang merasa dirinya pekerja keras sering kali sulit mengatakan "tidak".

Ada pekerjaan tambahan?

"Iya."

Diminta membantu rekan?

"Iya."

Dihubungi di luar jam kerja?

"Sebentar, saya cek dulu."

Ada permintaan baru meskipun pekerjaan sebelumnya belum selesai?

"Ya sudah, saya coba."

Sekali atau dua kali mungkin tidak menjadi masalah.

Tetapi jika pola ini menjadi kebiasaan, seseorang dapat kehilangan batas antara tanggung jawab dan pengorbanan diri yang tidak sehat.

Dalam psikologi, kemampuan menetapkan batasan berkaitan dengan kemampuan seseorang mengenali kebutuhan, keterbatasan, dan prioritas dirinya sendiri.

Mengatakan "tidak" bukan berarti malas.

Mengatakan "saya tidak bisa mengambil pekerjaan tambahan sekarang" juga bukan berarti tidak bertanggung jawab.

Justru terkadang itu merupakan bentuk tanggung jawab.

Bayangkan seseorang sudah memiliki lima pekerjaan dengan deadline yang berdekatan.

Kemudian ia menerima pekerjaan keenam.

Ia berkata:

"Saya pekerja keras. Saya pasti bisa."

Masalahnya bukan semata-mata apakah ia bisa.

Pertanyaannya adalah:

Apa konsekuensi dari mengambil pekerjaan keenam?

Apakah kualitas pekerjaan pertama akan turun?

Apakah deadline akan terganggu?

Apakah ia harus mengorbankan tidur?

Apakah ia akan menjadi mudah marah?

Apakah pekerjaan tersebut sebenarnya bisa dilakukan orang lain?

Kerja keras tanpa batas dapat berubah menjadi overcommitment.

Dan overcommitment yang berlangsung terus-menerus berisiko membuat seseorang mengalami kelelahan psikologis dan kehilangan keseimbangan hidup.

6. Menganggap Meminta Bantuan sebagai Tanda Kelemahan

Ada orang yang merasa bahwa pekerja keras harus mampu menyelesaikan semuanya sendiri.

Ketika menghadapi masalah, mereka tidak segera mencari bantuan.

Mereka mencoba sendiri.

Gagal.

Mencoba lagi.

Masih gagal.

Lalu mencoba lebih lama.

Pada akhirnya, mereka menghabiskan waktu berjam-jam untuk sesuatu yang mungkin sebenarnya dapat diselesaikan dalam 30 menit jika mereka meminta bantuan kepada orang yang lebih berpengalaman.

Ini berkaitan dengan sebuah asumsi yang keliru:

"Kalau saya benar-benar kompeten, saya seharusnya bisa melakukannya sendiri."

Padahal kompetensi bukan berarti mengetahui semuanya.

Orang yang kompeten justru mengetahui kapan dirinya membutuhkan informasi, pengalaman, atau perspektif dari orang lain.

Dalam kehidupan profesional, hampir tidak ada pencapaian besar yang benar-benar dikerjakan seorang diri.

Pengusaha membutuhkan tim.

Dokter membutuhkan tenaga kesehatan lain.

Peneliti bekerja dalam kolaborasi.

Pemimpin membutuhkan orang-orang dengan keahlian yang berbeda.

Bahkan orang yang sangat ahli sekalipun tetap membutuhkan bantuan dalam bidang yang berada di luar kompetensinya.

Meminta bantuan adalah strategi

Ada perbedaan antara:

"Saya tidak mampu."

dan:

"Saya ingin menyelesaikan ini dengan baik, jadi saya membutuhkan bantuan pada bagian tertentu."

Kalimat kedua menunjukkan kesadaran diri.

Orang yang memahami keterbatasannya justru dapat menggunakan sumber daya dengan lebih efektif.

Dengan kata lain:

meminta bantuan bukan selalu tanda kelemahan. Dalam banyak situasi, itu merupakan tanda kecerdasan dan kematangan.

7. Mengorbankan Kehidupan Pribadi demi Membuktikan Bahwa Dirinya Pekerja Keras

Ini mungkin merupakan kesalahan yang paling serius.

Seseorang mulai mengorbankan:

waktu bersama keluarga,
hubungan dengan pasangan,
persahabatan,
kesehatan,
hobi,
tidur,
waktu untuk berpikir,
dan bahkan identitas dirinya di luar pekerjaan.

Semua dilakukan atas nama ambisi.

Awalnya mungkin terlihat seperti investasi.

"Ini hanya sementara."

"Nanti kalau sudah sukses, saya bisa santai."

"Nanti kalau sudah naik jabatan, saya akan punya lebih banyak waktu."

"Nanti kalau bisnis sudah stabil, saya bisa menikmati hidup."

Masalahnya adalah kata "nanti" bisa berlangsung bertahun-tahun.

Kemudian seseorang mencapai target pertama.

Tetapi target berikutnya muncul.

Lalu target berikutnya.

Akhirnya, ia terus mengejar sesuatu tanpa pernah merasa benar-benar sampai.

Psikologi motivasi menunjukkan bahwa manusia tidak hanya membutuhkan pencapaian. Kita juga membutuhkan hubungan sosial, rasa memiliki kendali atas hidup, dan pengalaman bahwa aktivitas yang dilakukan memiliki makna.

Pekerjaan dapat menjadi bagian penting dari kehidupan.

Tetapi pekerjaan seharusnya tidak harus menjadi seluruh kehidupan.

Ketika kesuksesan tidak lagi terasa seperti kesuksesan

Salah satu ironi terbesar adalah seseorang bisa mendapatkan apa yang selama ini ia kejar tetapi tetap merasa kosong.

Ia mendapatkan jabatan.

Penghasilan meningkat.

Karier berkembang.

Status sosial bertambah.

Namun hubungan dengan orang terdekat memburuk, tubuh terus-menerus lelah, dan ia tidak lagi tahu apa yang sebenarnya ia sukai di luar pekerjaan.

Pada titik tertentu, seseorang mungkin perlu bertanya:

"Saya bekerja keras untuk mendapatkan kehidupan yang lebih baik, atau saya mengorbankan kehidupan saya demi terus bekerja?"

Pertanyaan ini tidak mudah.

Tetapi penting.

Karena tujuan kerja keras seharusnya bukan sekadar bekerja sebanyak mungkin.

Tujuannya adalah menciptakan kehidupan yang bernilai.

Jadi, Apakah Menjadi Pekerja Keras Itu Buruk?

Tentu tidak.

Kerja keras tetap merupakan kualitas yang sangat berharga.

Masalahnya bukan pada kerja keras itu sendiri.

Masalahnya adalah ketika seseorang tidak lagi bisa membedakan antara:

kerja keras dan kerja berlebihan,

dedikasi dan pengorbanan diri,

produktivitas dan kesibukan,

ambisi dan ketakutan untuk berhenti,

serta

komitmen dan ketidakmampuan menetapkan batasan.

Pekerja keras yang sehat bukanlah orang yang selalu mengatakan "ya".

Bukan pula orang yang selalu menjadi orang terakhir yang pulang.

Bukan orang yang paling sering mengatakan bahwa dirinya kelelahan.

Dan bukan orang yang merasa bersalah setiap kali mengambil waktu untuk beristirahat.

Pekerja keras yang sehat adalah orang yang mampu memberikan usaha besar tanpa kehilangan kemampuan untuk mengatur dirinya sendiri.

Ia tahu kapan harus berlari.

Ia tahu kapan harus berjalan.

Dan yang tidak kalah penting, ia tahu kapan harus berhenti sejenak.

Ukuran Pekerja Keras yang Sebenarnya

Mungkin kita perlu mengubah cara mendefinisikan kerja keras.

Daripada bertanya:

"Berapa jam kamu bekerja?"

lebih baik bertanya:

"Apa yang berhasil kamu selesaikan?"

Daripada:

"Seberapa sibuk kamu?"

lebih baik:

"Apa yang paling penting yang kamu kerjakan?"

Daripada:

"Seberapa lelah kamu?"

lebih baik:

"Apakah energi yang kamu keluarkan menghasilkan sesuatu yang berarti?"

Dan daripada:

"Apakah kamu selalu bekerja?"

mungkin pertanyaan yang lebih sehat adalah:

"Apakah cara kamu bekerja memungkinkanmu membangun kehidupan yang ingin kamu jalani?"

Karena pada akhirnya, kerja keras bukan perlombaan untuk melihat siapa yang paling cepat kelelahan.

Kerja keras adalah kemampuan untuk memberikan usaha secara konsisten kepada sesuatu yang penting—dengan tetap memahami bahwa manusia memiliki batas.

Orang yang benar-benar kuat bukan orang yang tidak pernah berhenti.

Orang yang benar-benar kuat adalah orang yang tahu kapan harus mendorong dirinya lebih jauh dan kapan harus memberikan dirinya kesempatan untuk pulih.