Bukan Soal Jam Tidur, Ini 7 Kebiasaan Kecil yang Membuat Seseorang Selalu Tidur Nyenyak Tanpa Usaha Berlebihan!

Ilustrasi seseorang sedang tidur di kamarnya. (freepik)

JawaPos.com- Biasanya, orang-orang yang tidurnya paling nyenyak justru tidak terlalu berusaha untuk tidur.

Mereka tidak sibuk membaca banyak artikel soal sleep hygiene, tidak terus-menerus mengubah rutinitas malam, bahkan jarang membicarakan soal tidur. Tidur nyenyak seolah terjadi begitu saja.

Bagi mereka yang sering sulit tidur, fakta ini tentu terasa menyebalkan.

Sebagai seorang psikolog yang mengkhususkan diri pada insomnia, Nick Wignall mengaku telah bekerja dengan ratusan pasien yang mengalami gangguan tidur.

Dari pengalamannya, ia menemukan satu pola menarik: kebiasaan sederhana para good sleepers justru bisa menjadi kunci bagi siapa pun yang ingin tidur lebih nyenyak.

Dilansir dari Your Tango, berikut tujuh kebiasaan tidur sederhana yang terbukti membuat kualitas istirahat jauh lebih baik dibandingkan kebanyakan orang.

1. Tidur Saat Mengantuk, Bukan Sekadar Lelah

Banyak orang keliru mengira lelah sama dengan mengantuk. Padahal, keduanya sangat berbeda. Anda bisa merasa lelah setelah seharian bekerja atau berolahraga, tetapi itu tidak otomatis membuat tubuh siap tidur.

Kesalahan paling umum adalah memaksakan diri tidur pada jam tertentu, padahal tubuh belum benar-benar mengantuk. Akibatnya, Anda justru terjaga, frustrasi, dan semakin sulit terlelap.

Tanda paling jelas bahwa tubuh siap tidur adalah kelopak mata terasa berat. Saat itu muncul, barulah masuk ke tempat tidur. Tidur bukan soal jam, melainkan kesiapan tubuh.

2. Tidak Membiarkan Diri Khawatir di Atas Tempat Tidur

Menurut Wignall, hampir semua orang dengan gangguan tidur memiliki satu kebiasaan buruk yang sama, mengkhawatirkan tidur itu sendiri.

Masalahnya, semakin sering Anda cemas di tempat tidur, otak akan mengasosiasikan kasur sebagai tempat untuk berpikir dan khawatir, bukan beristirahat.