Quarter Life Crisis di Usia 20-an: Kenapa Banyak yang Mengalaminya dan Bagaimana Cara Mengatasi Fase Sulit Ini?

JawaPos.com – Sering merasa hidupmu mandek di usia 20-an? Atau tiba-tiba panik saat lihat teman seangkatan sudah melangkah lebih jauh? 

Fenomena ini dikenal sebagai quarter life crisis, fase di mana banyak anak muda merasa bingung, cemas, dan mempertanyakan arah hidup. 

Biasanya terjadi di usia 20 sampai awal 30-an, ketika tanggung jawab mulai menumpuk tapi tujuan masih samar. 

Rasanya seperti respawn di hutan belantara tanpa persediaan apa apa dan tidak tahu pasti ke mana harus melangkah, tapi sadar harus bertahan hidupi. 

Kondisi ini bukan sekadar drama anak muda, melainkan bagian dari perkembangan psikologis yang nyata. 

Di Indonesia sendiri, fenomena ini cukup tinggi. Sebuah studi di Surabaya menemukan 55,6% anak muda mengaku mengalami mid-life crisis lebih awal, 

Sedangkan penelitian di Makassar menunjukkan 59% mahasiswa tingkat akhir merasakan gejala quarter life crisis, mulai dari kecemasan hingga ketakutan soal masa depan (Hasyim et al., 2024). 

Artinya, krisis seperempat abad bukan sekadar "fase”", tapi sesuatu yang nyata dialami banyak orang di usia 20-an.

Nah, biar lebih jelas, mari kita bahas beberapa tanda dan penyebab quarter life crisis di usia 20-an yang mungkin juga sedang kamu rasakan.

Langsung saja simak penjelasan berikut dari beberapa studi di jurnal National Library of Medicine dan Newport Institute.

Penyebab Quarter Life Crisis

1. Transisi dari Dunia Kampus ke Dunia Nyata

Banyak anak muda merasakan quarter life crisis ketika baru saja lulus kuliah atau sedang menapaki awal karier. 

Dari yang tadinya dunia terasa “aman” dengan jadwal kuliah dan tugas, tiba-tiba realita menuntut tanggung jawab lebih besar. 

Seperti mencari pekerjaan, menghidupi diri sendiri, bahkan menyiapkan masa depan. 

Perubahan mendadak ini sering menimbulkan kebingungan, kecemasan, dan rasa tidak siap menghadapi hidup orang dewasa.