Takut akan Ketidakpastian, Ini 3 Strategi Ampuh Mengatasi Kecemasan

JawaPos.com -  Takut dengan ketidakpastian terkadang membentuk kecemasan dan selalu membayangi hidup. Mulai dari ekspektasi hasil, perubahan yang bisa datang kapanpun hingga skenario “bagaimana ya kalau hasilnya ga sesuai?”.

Memang sejatinya terlihat normal karena kecemasan memang pengalaman manusiawi. Tapi jika dibiarkan bisa memicu ketegangan fisik dan rasa takut akan kegagalan.

Takut akan masa depan dan situasi yang tidak dapat diketahui juga berpotensi menghalangi kamu dalam menjalani hidup sepenuhnya.

Rasa takut menjadi respon tubuh yang berbahaya dan sangat terasa, sebenarnya ketakutan menjadi reaksi alami sebagai pagar untuk menjaga kamu tetap aman. Namun, terkadang respon melawan rasa takut menjadi berlebihan dan akhirnya malah membentuk kecemasan.

Ketakutan memang tidak mudah diatasi begitu saja, perlu bagi kamu untuk mengenali akar ketakutan sebagai langkah pertama.

Baca Juga: Pilaroptim Resmi Diluncurkan: Solusi Baru untuk Panen Lebih Melimpah

Penting untuk membatasi kecemasan ini lewat berbagai strategi kunci dengan harapan fokus dapat meningkat dan keputusan lebih jernih.

Seperti dilansir dari laman The Guest House berikut ini 3 strategi kunci dalam menghadapi kecemasan:

1. Jurnal, Uraikan dan bingkai ulang 

Segala kecemasan yang berkutat dalam pikiran janganlah dibiarkan di tempatnya, pindahlah ke selembar kertas. Kamu dapat menulis segala apa yang membuat resah sehingga membuatnya dapat terlihat, terbaca dan dapat dikelola.

Menulis jurnal dapat menjadi strategi untuk mengatasi rasa takut akan ketidakpastian. Dari sebuah tulisan dapat memberimu ruang untuk melepaskan pikiran dan segala perasaan negatif.

Namun, pastikan jurnal yang kamu tulis tidak dapat diakses bahkan dibaca oleh orang lain. Pastikanlah hanya diri sendiri yang dapat menulis dan membacanya.

Baca Juga: 9 Kuliner Khas Brebes yang Paling Populer dan Cocok untuk Oleh-Oleh

Dari selembar jurnal dapat memberimu ketenangan jika segala “benang kusut” tidak lagi membayangi hidup. Jurnal juga dapat membantu kamu dalam membedakan fakta ataupun asumsi belaka.

Menulis jurnal juga memberimu ruang untuk melepaskan pikiran dan perasaan negatif sehingga dapat menyusun langkah kedepan yang ingin diambil.