Ternyata 7 Nasihat Tidur Ini Malah Bikin Susah Tidur dan Melepaskannya Justru Menyembuhkan

JawaPos.com - Aturan delapan jam, kamar tidur super hening, pelacak tidur canggih—semua “solusi” ini justru membuat malam terasa lebih panjang dan penuh tekanan. 

Anehnya, malam berubah jadi lebih damai justru saat berhenti berusaha terlalu keras.

Dilansir dari VegOut, berikut ini 7 nasihat tidur yang justru lebih baik dilepaskan demi mendapatkan tidur yang nyenyak.

1. Aturan “8 Jam Tidur” Ternyata Justru Memicu Kecemasan

Setiap malam jadi soal matematika: “Kalau tidur jam 11, bisa dapat delapan jam. Tapi kalau baru tidur jam 1?” Perhitungan ini berulang terus sampai kepala justru makin aktif.

Delapan jam dianggap standar emas. Hingga sebuah studi terhadap lebih dari satu juta orang justru menunjukkan bahwa angka idealnya adalah tujuh jam. Bahkan, beberapa orang justru lebih segar dengan waktu tidur yang lebih singkat.

Baca Juga: Kejaksaan Agung mau Panggil Lagi Nadiem Makarim, Diperiksa Kembali soal Pengadaan Laptop Chromebook Senilai Rp 9,9 Triliun

Ketika berhenti mengejar angka delapan, rasa cemas itu ikut hilang. Tubuh ternyata tahu apa yang dibutuhkannya. Pagi terasa lebih ringan. 

Dan fakta bahwa banyak orang lanjut usia hanya tidur enam jam tapi tetap energik? Mungkin mereka tahu sesuatu yang belum banyak disadari.

2. Menciptakan Kamar Tidur “Sempurna” Bisa Membuatnya Terasa Seperti Penjara

Kamar yang sunyi total, suhu disetel 20 derajat, lampu remang—semua protokol sudah dijalankan. Tapi tetap saja sulit terlelap.

Lalu muncul ide spontan: membuka jendela. Udara dingin masuk, suara dari luar terdengar. Tidak sesuai “panduan”, tapi justru bikin rileks.

Ternyata, tubuh tidak butuh kesempurnaan—hanya butuh rasa nyaman. Bagi sebagian orang, tidur lebih lelap dengan suara TV, podcast, atau hewan peliharaan di ranjang. Bukan suasana yang sempurna, tapi suasana yang cocok.