Lakukan 5 Kebiasaan Ini agar Tetap Sehat dan Aktif di Usia 60-an, Apa Saja?

JawaPos.com - Memasuki usia 60 dapat dianggap sebagai fase kehidupan baru dengan peluang tak terbatas bagi banyak orang.

Orang-orang di usia 60 tahun mulai menyadari pentingnya perawatan diri dan mengikuti kebiasaan sehat agar dapat berumur panjang.

Meskipun penuaan merupakan bagian dari kehidupan, bagaimana seseorang menua sangat bergantung pada dirinya sendiri.

Menerapkan beberapa kebiasaan sehat akan menjaga energi, mengurangi risiko penyakit kronis, serta menjalani kehidupan sehat dan aktif di masa tua.

Dilansir English jagran, berikut lima kebiasaan yang harus Anda ikuti agar tetap sehat dan aktif di usia 60-an.

1. Tetap terhidrasi

Minum air putih yang tidak memadai dapat menyebabkan dehidrasi, yang selanjutnya dapat mengakibatkan gejala sakit kepala dan kelelahan.

Penting untuk tetap terhidrasi demi kesehatan secara keseluruhan. Ini bantu mengendalikan suhu tubuh, mengatur pencernaan, membuang racun dari sistem tubuh serta menjaga kulit tetap kencang.

Selain itu, penting juga untuk membatasi asupan kopi atau teh karena kafein bisa menyebabkan dehidrasi.

2. Berolahraga setiap hari

Di usia 60-an, untuk mempertahankan hidup sehat dan aktif, penting untuk berolahraga atau menggerakkan tubuh setidaknya selama 30 menit secara teratur.

Ini bantu menjaga otot tetap kuat dan membuat tubuh cukup kuat untuk melawan penyakit yang muncul seiring bertambahnya usia.

3. Tidur cukup

Mendapatkan waktu tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan umum.

Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari bantu mengatur jam internal dan meningkatkan kualitas tidur.