Suka Bernyanyi di Kamar Mandi? Berikut 4 Manfaat Melakukan Aktivitas Fantasi Ini di Kamar Mandi Menurut Psikologi

JawaPos.com – Bagi beberapa orang, bernyanyi di kamar mandi lebih dari sekedar sesi karaoke pribadi.

Psikolog telah mencatat bahwa bernyanyi di kamar mandi sebenarnya dapat meredakan ketegangan, menurunkan kecemasan, dan meningkatkan suasana hati anda.

Hal ini disebabkan karena pikiran kita dapat melakukan segala sesuatu tanpa adanya hambatan yang ada.

Dilansir dari laman Geediting, inilah 4 manfaat seseorang yang suka bernyanyi di dalam kamar mandi.

1. Melibatkan respons relaksasi secara alami pada tubuh

Stres biasanya menempatkan tubuh kita dalam mode melawan atau ingin lari dari kenyataan dengan cara mengeluarkan hormon seperti kortisol.

Namun, bernyanyi dapat membantu mengaktifkan respons itu. Tindakan mengendalikan pernapasan dan menggunakan diafragma memicu sistem saraf parasimpatik dimana bagian dari diri kita yang bertanggung jawab dapat mengatasi ketenangan dan istirahat.

Hal ini dapat dilakukan dengan cara tambahkan air hangat yang mengenai kulit anda, dan anda mendapatkan pukulan ganda yang menjauhkan pikiran anda dari ketegangan.

2. Menurunkan rasa percaya diri

Bagi sebagian orang, kamar mandi merupakan salah satu tempat yang aman secara harfiah dimana seseorang dapat melepaskan segala hambatan tanpa takut diketahui banyak orang.

Psikolog mengatakan bahwa menurunkan kesadaran diri sangat penting untuk menghilangkan stres. Saat anda tidak terlalu memikirkan penampilan anda, anda membebaskan bandwidth mental.

Ditambah lagi, dinding pancuran cenderung membuat suara anda terdengar lebih kaya dibandingkan di ruang terbuka.

Sekalipun anda bukan penyanyi profesional, mendengar warna suara yang lebih penuh dapat meningkatkan kepercayaan diri anda yang menambah lapisan relaksasi pada pengalaman tersebut.

3. Salah satu teknik pernapasan

Bernyanyi secara alami menggabungkan pola pernapasan dalam, dimana seseorang dapat menghirup udara dari perut, menahannya sebentar, lalu mengembuskannya dengan cara yang terkendali.

Pernapasan berirama ini cukup mirip dengan apa yang dianjurkan oleh latihan meditasi dan yoga untuk menghilangkan stres. Walaupun meditasi dapat terasa menakutkan jika anda cemas, bernyanyi adalah bentuk relaksasi yang lebih aktif.

Jadi jika anda merasa duduk dengan tenang terlalu menantang, cobalah bernyanyi di kamar mandi sebagai semacam latihan pernapasan diam-diam.

Anda masih memperoleh manfaat dari asupan oksigen yang lebih lambat dan lebih disengaja, tetapi dengan cara yang jauh lebih dinamis.