8 Cara Ampuh untuk Membangun Harga Diri dan Merasa Lebih Kompeten di Tempat Kerja Menurut Psikologi

JawaPos.com - Memiliki harga diri yang tinggi dan merasa kompeten di tempat kerja bukan hanya penting untuk perkembangan karier, tetapi juga untuk kesejahteraan mental.

Banyak orang mengalami keraguan diri, merasa tidak cukup baik, atau takut gagal dalam pekerjaan mereka.

Namun, psikologi telah menemukan beberapa cara efektif untuk membangun harga diri dan meningkatkan rasa percaya diri dalam dunia kerja.

Dilansir dari Geediting pada Minggu (16/3), terdapat delapan cara yang dapat Anda terapkan:44

1. Fokus pada Kekuatan Anda, Bukan Kelemahan

Alih-alih terus-menerus mengkritik diri sendiri atas kelemahan yang Anda miliki, cobalah untuk mengidentifikasi dan mengembangkan kekuatan Anda.

Riset dalam psikologi positif menunjukkan bahwa orang yang berfokus pada kelebihan mereka cenderung lebih percaya diri dan lebih puas dengan pekerjaan mereka.

Luangkan waktu untuk mengevaluasi keterampilan yang sudah Anda kuasai dan gunakan itu sebagai dasar untuk meningkatkan performa kerja Anda.

2. Tetapkan Tujuan yang Realistis dan Terukur

Memiliki tujuan yang jelas membantu Anda merasa lebih kompeten di tempat kerja.

Psikologi menunjukkan bahwa menetapkan tujuan yang spesifik, terukur, dapat dicapai, relevan, dan berbatas waktu (SMART goals) dapat meningkatkan rasa percaya diri.

Setiap kali Anda mencapai target kecil, otak Anda akan melepaskan dopamin, hormon kebahagiaan yang meningkatkan motivasi dan harga diri.

3. Hentikan Perbandingan yang Tidak Sehat

Dalam lingkungan kerja, mudah sekali untuk membandingkan diri dengan rekan kerja yang tampaknya lebih sukses.

Namun, psikologi sosial menyebutkan bahwa perbandingan yang tidak sehat dapat mengikis harga diri dan menyebabkan stres.