Wanita yang Sudah Mencoba Segala Cara Namun Tetap Tidak Bisa Menurunkan Berat Badan Sering Kali Melakukan 8 Kebiasaan ini

JawaPos.com - Ketika sudah berkeringat di pusat kebugaran, menghitung setiap kalori, dan berkata tidak pada hidangan penutup, namun timbangan tidak juga berubah, itu tentu membuat frustasi.

Meskipun tampaknya Anda telah melakukan segalanya dengan benar, Anda tanpa sadar telah mengembangkan beberapa kebiasaan yang menggagalkan upaya penurunan berat badan. Banyak wanita yang mengalami hal yang sama memiliki beberapa kebiasaan ini.

Dilansir dari Blog Herald, inilah delapan kebiasan wanita yang sudah mencoba segala cara namun berat badannya tidak berubah.

1. Mengabaikan ukuran porsi

Kalau bicara soal makanan, yang penting bukan cuma apa yang Anda makan, tapi seberapa banyak Anda makan. Kedengarannya sederhana, bukan? Namun, ini adalah salah satu aspek penurunan berat badan yang paling sering diabaikan.

Banyak wanita yang berjuang melawan berat badan, meskipun menjalani diet sehat dan olahraga teratur, sering kali meremehkan pentingnya mengontrol porsi. Sangat mudah untuk memenuhi piring Anda dengan semua makanan yang tepat, dengan berpikir bahwa Anda telah melakukan kebaikan bagi tubuh Anda.

Namun, inilah kendalanya. Meskipun sepiring penuh makanan sehat, terlalu banyak tetap saja terlalu banyak.

2. Melewatkan makan

Beberapa orang berpikir bahwa melewatkan makan akan mempercepat proses penurunan berat badan. Logikanya masuk akal: lebih sedikit makanan, lebih sedikit kalori, lebih sedikit berat badan. Sederhana, bukan? Namun, inilah masalahnya.

Hal yang tidak Anda sadari adalah bahwa dengan melewatkan makan secara teratur, tubuh memasuki mode bertahan hidup. Tubuh mulai menyimpan lemak karena tidak tahu kapan akan mendapat makanan berikutnya.

Hasilnya, bukan saja berat badan Anda tidak turun, tetapi Anda juga merasa lesu dan mudah tersinggung hampir sepanjang waktu.

3. Kurang tidur

Percaya atau tidak, menonton Netflix larut malam dapat menyebabkan masalah penurunan berat badan. Saat kita kurang tidur, tubuh melepaskan lebih banyak hormon stres kortisol, yang menyebabkan kenaikan berat badan.

Selain itu, kurang tidur dapat mengganggu hormon lapar tubuh, yang menyebabkan meningkatnya nafsu makan dan keinginan. Inilah sesuatu yang mungkin belum Anda ketahui.

Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang rutin tidur kurang dari 6 jam per malam cenderung memiliki indeks massa tubuh (BMI) rata-rata lebih tinggi daripada mereka yang tidur selama 7 hingga 8 jam.