Jika Anda Ingin Menua Lebih Lambat Dibandingkan Teman Sebaya, Mulailah Lakukan 7 Kebiasaan Rahasia Ini Menurut Psikologi

JawaPos.com - Menjadi tua adalah proses alami, tetapi pernahkah Anda bertemu seseorang yang tampak jauh lebih muda dari usianya?

Beberapa orang tampaknya memiliki "kode rahasia" yang membuat mereka menua lebih lambat dibandingkan teman sebaya mereka.

Ilmu psikologi telah menemukan bahwa kebiasaan tertentu dapat memperlambat proses penuaan, baik secara fisik maupun mental.

Dilansir dari Geediting pada Kamis (6/3), jika Anda ingin tahu rahasia mereka, berikut adalah tujuh kebiasaan utama yang berkontribusi terhadap penuaan yang lebih lambat.

1. Mereka Mengelola Stres dengan Baik

Stres kronis adalah salah satu penyebab utama penuaan dini.

Ketika seseorang mengalami stres berkepanjangan, tubuhnya menghasilkan hormon kortisol yang dapat merusak sel-sel tubuh dan mempercepat tanda-tanda penuaan seperti keriput, rambut rontok, dan kelelahan mental.

Orang yang tampak lebih muda sering kali memiliki strategi efektif untuk mengelola stres, seperti meditasi, olahraga, berbicara dengan orang yang dipercaya, atau menjalani hobi yang menyenangkan.

Mereka tidak membiarkan tekanan hidup menguasai mereka, dan ini membantu menjaga kesehatan mental serta fisik mereka tetap prima.

2. Mereka Memiliki Hubungan Sosial yang Sehat

Psikologi menunjukkan bahwa orang dengan hubungan sosial yang erat cenderung hidup lebih lama dan terlihat lebih muda. Interaksi sosial yang positif dapat meningkatkan hormon bahagia seperti oksitosin dan serotonin, yang membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan otak.

Mereka yang awet muda biasanya menjaga hubungan baik dengan keluarga dan teman, serta tidak ragu untuk mencari dukungan emosional saat dibutuhkan.

Bahkan, penelitian menunjukkan bahwa orang yang aktif secara sosial memiliki risiko lebih rendah mengalami demensia dan penyakit degeneratif lainnya.

3. Mereka Tidur dengan Cukup dan Berkualitas

Kurang tidur dapat menyebabkan lingkaran hitam di bawah mata, kulit kusam, dan mempercepat penuaan otak.