Mood Sering Berubah Tanpa Alasan? 7 Kebiasaan Sehari-Hari yang Bisa Diam-Diam Merusak Suasana Hati

Ilustrasi seseorang yang bad mood

JawaPos.com – Pernah merasa mood sering berubah tiba-tiba tanpa alasan jelas? 

Satu saat kamu merasa baik-baik saja, tapi beberapa jam kemudian suasana hati mendadak turun, jadi mudah kesal, bahkan kehilangan semangat.

Kalau hal ini sering terjadi, jangan buru-buru menyalahkan keadaan atau orang lain. 

Bisa jadi penyebabnya ada pada kebiasaan-kebiasaan kecil yang kamu lakukan setiap hari tanpa disadari.

Baca Juga: Bangun Tidur Langsung Cek HP: Inilah 7 Kepribadian yang Menempel pada Dirimu Menurut Psikologi

Misalnya, begadang karena scrolling media sosial terlalu lama, melewatkan sarapan, atau bahkan terlalu sering membandingkan diri dengan orang lain. 

Sepintas memang terlihat sepele, tapi penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan sehari-hari punya pengaruh besar terhadap kestabilan emosi dan kesehatan mental seseorang.

Sebuah studi dengan 517 remaja menggunakan metode ecological momentary assessments (EMA) menemukan bahwa suasana hati positif meningkat secara signifikan ketika mereka melakukan aktivitas sosial seperti nongkrong atau menghadiri pesta. 

Baca Juga: Tes Kepribadian: Pilih Satu Gambar dan Ketahui Apa yang Membuat Anda Cemas

Menariknya, mood negatif juga ikut membaik saat ada interaksi sosial, meski cenderung stabil saat menjalani aktivitas lain.

Artinya, rutinitas sederhana yang kita lakukan sehari-hari—mulai dari cara beristirahat, bersosialisasi, hingga kebiasaan kecil lain—bisa menentukan apakah suasana hati tetap stabil atau justru makin mudah jatuh.

Dengan kata lain, suasana hati bukan hanya dipengaruhi oleh hal besar seperti pekerjaan atau hubungan. Melainkan juga detail kecil dalam rutinitas yang diam-diam “mencuri” energi positif kamu.

Nah, agar lebih sadar dan bisa segera memperbaiki pola hidup, mari kita bahas 7 kebiasaan kecil yang ternyata bisa menghancurkan suasana hati, lengkap dengan penjelasan psikologinya.

Simak penjelasan berikut yang dilansir dari Medium.

1. Tidak Meluangkan Waktu untuk Hal yang Kamu Suka

Mungkin terdengar sepele, tapi ketika kamu berhenti melakukan hal-hal kecil yang membuatmu bahagia, suasana hati bisa ikut meredup.