Merasa Cemas dalam Hubungan? Ini 7 Perilaku yang Harus Kamu Hentikan!

JawaPos.com - ​Terlalu banyak berpikir dalam suatu hubungan bisa menjadi racun. Perasaan ini bisa membuat kamu terus-menerus cemas, meragukan diri sendiri, dan mengancam kebahagiaan. 

Jika pikiranmu sering dipenuhi dengan analisis berlebihan terhadap setiap kata dan tindakan pasangan, mungkin ini saatnya untuk menghentikan kebiasaan tersebut. ​Melepaskan kebiasaan buruk ini akan membebaskanmu dari beban pikiran yang tidak perlu, membuka ruang untuk hubungan yang lebih sehat dan bahagia. 

Inilah 7 perilaku yang perlu kamu tinggalkan jika ingin berhenti terlalu banyak memikirkan hubunganmu seperti dirangkum dari laman Your Tango!

​1. Berhenti Menganalisis Setiap Kata Pasangan

​Apakah kamu sering menganalisis setiap kata yang diucapkan pasangan? Ingat, tidak semua orang pandai berkomunikasi. Hanya karena pasanganmu tidak sering mengatakan "aku mencintaimu" atau tidak nyaman dengan PDA, bukan berarti hubunganmu tidak luar biasa. 

Berhentilah terobsesi dengan kata-kata tertentu. Jika ada hal yang mengganggu, tanyakan langsung pada pasanganmu, jangan malah menebak-nebak dan stres sendiri.

​2. Fokus pada Perasaanmu, Bukan Perasaan Mereka

​Kamu mungkin terlalu sibuk memikirkan bagaimana perasaan pasanganmu, sampai lupa bagaimana perasaanmu sendiri dalam hubungan ini. 

Fokus pada perasaanmu bisa memberikan gambaran yang lebih jelas tentang kondisi hubunganmu daripada terus-menerus menganalisis setiap tindakan atau kata-kata yang telah kamu dan pasanganmu lakukan.

​3. Tidak Mempertimbangkan Perspektif Sahabatmu

​Terkadang, nasihat terbaik datang dari orang terdekat. Bayangkan, nasihat apa yang akan kamu berikan jika sahabatmu berada dalam situasi yang sama denganmu? Jika kamu akan memintanya untuk berhenti terlalu banyak berpikir, mungkin sudah saatnya kamu mengikuti keinginan itu.

​4. Miliki Kesibukan Sendiri

​Waktu luang yang terlalu banyak sering kali menjadi pemicu untuk terlalu banyak berpikir. Temukan hobi, minat, atau sesuatu yang bisa membuatmu bersemangat.

Menemukan hal-hal yang memuaskan akan mengalihkan fokusmu dari hubungan. Kamu akan jadi lebih sibuk dan tidak punya waktu lagi untuk cemas berlebihan.

​5. Jelas Tentang Apa yang Kamu Inginkan

​Kebanyakan masalah muncul karena kamu tidak tahu apa yang kamu inginkan dalam hubungan dan apa yang kamu butuhkan dari pasangan. Setelah kamu punya kejelasan tentang apa yang kamu butuhkan, kamu bisa menentukan apakah ada sesuatu yang hilang dalam hubunganmu.

Dengan kejelasan ini, kamu bisa berkomunikasi langsung dengan pasanganmu sehingga mereka tahu persis apa yang kamu butuhkan, dan ini akan mengurangi kecemasanmu.

​6. Berfokus pada Solusi, Bukan Masalah

​Berhentilah fokus pada apa yang salah dalam hubungan. Alihkan pikiranmu untuk mencari solusi dan apa yang sebenarnya kamu inginkan. Dengan cara ini, kamu fokus pada solusi dan hasil ideal serta cara untuk mencapainya. Fokus pada masalah bisa menyebabkan siklus kekhawatiran tanpa akhir. Ubah pola ini dengan komunikasi yang efektif dan fokus pada hal-hal positif.

​7. Berkomunikasi dengan Jelas dan Jujur

​Tidak perlu membaca pikiran pasanganmu, jadi jangan harap mereka melakukan hal yang sama. Semakin kamu mencontohkan komunikasi langsung, semakin mereka akan membalas dengan cara yang sama. 

Katakan apa yang kamu maksud, dan percayai apa yang mereka katakan. Komunikasi yang jujur akan membangun kepercayaan dan memungkinkan kalian menyelesaikan masalah secara langsung, yang pada akhirnya akan memperkuat hubunganmu.