5 Rahasia Orang Cerdas Emosional! Bisa Kamu Lakukan Setiap Hari Agar Hidup Lebih Seimbang

JawaPos.com - ​Pernah merasa sulit mengendalikan emosi saat menghadapi masalah? Banyak dari kita menganggap emosi sebagai sesuatu yang harus dilawan, padahal sebenarnya emosi adalah sumber energi yang bisa kita salurkan untuk hal-hal positif. 

Orang dengan kecerdasan emosional tinggi tahu cara mengelola perasaan mereka, dan ada beberapa kebiasaan sederhana yang rutin mereka lakukan.

​Mengembangkan kecerdasan emosional bukan berarti kamu harus berhenti merasakan emosi, melainkan belajar memahaminya. Dengan meluangkan waktu untuk terhubung dengan diri sendiri, kamu bisa mengenali pemicu emosi dan meresponsnya dengan lebih bijak. 

Berikut adalah 5 kebiasaan yang dilakukan oleh orang-orang dengan kecerdasan emosional untuk menjaga keseimbangan diri seperti dirangkum dari laman Your Tango, Minggu (7/9).

​1. Mereka Rutin Menulis Jurnal

​Menuliskan pikiran dan perasaan ke dalam jurnal adalah cara efektif untuk memproses emosi. Dengan menuangkan apa yang kamu rasakan, kamu bisa mendapatkan perspektif baru terhadap suatu masalah. Penelitian bahkan menunjukkan bahwa menulis jurnal yang berfokus pada emosi dan pemikiran kognitif dapat membantu seseorang menyadari sisi positif dari peristiwa stres. 

Selain itu, kegiatan ini membantumu terhubung kembali dengan diri sendiri. Cobalah menuliskan situasi yang membuatmu emosi, perasaan apa yang timbul, dan langkah-langkah yang bisa kamu ambil selanjutnya.

​2. Mereka Mengamati Emosi Tanpa Menghakimi

​Kebanyakan dari kita cenderung mengidentifikasi diri dengan emosi yang dirasakan. Padahal, penting untuk menyadari bahwa meskipun kamu merasakan emosi, kamu tidak sama dengan emosi itu sendiri. 

Orang yang cerdas emosional tidak menghakimi diri saat sedih atau marah. Mereka menganggap emosi sebagai "awan yang berlalu" dan mengamatinya tanpa menghakimi. 

Mengambil jeda untuk mengamati emosi ini penting, karena menurut penelitian, hal ini memungkinkan kita untuk masuk ke dalam kondisi relaksasi dan melepaskan diri dari pemicu stres.

​3. Mereka Menyalurkan Emosi ke Hasil yang Positif

​Setiap emosi, entah itu marah atau sedih, memiliki energinya sendiri. Orang dengan kecerdasan emosional tahu cara memanipulasi energi ini dan menyalurkannya untuk mencapai hasil positif. 

Misalnya, energi dari kesedihan setelah putus cinta bisa kamu fokuskan untuk pengembangan diri, seperti memulai hobi baru atau berolahraga. Ketika kamu berhasil menyalurkan emosi ke sesuatu yang produktif, kamu akan merasakan kepuasan yang luar biasa dan mendapatkan kendali penuh atas diri sendiri.

​4. Mereka Meluangkan Waktu untuk Meditasi