Dampak Memendam Emosi Bagi Kesehatan Mental, Ahli Ingatkan Risiko Stres Kronis hingga Depresi Berat

JawaPos.com – Tidak semua orang terbiasa mengekspresikan perasaannya secara terbuka. Sebagian memilih untuk memendam amarah, kesedihan, maupun kekecewaan dengan alasan tidak ingin terlihat lemah atau membebani orang lain.

Namun, para ahli psikologi menegaskan bahwa kebiasaan menekan emosi dalam jangka panjang justru dapat berdampak serius pada kesehatan mental maupun fisik.

Menurut Psychology Today (2022), memendam emosi atau emotional suppression adalah strategi menghindari ekspresi perasaan secara sadar.

Seseorang yang menahan tangis saat sedih, atau berpura-pura baik-baik saja ketika marah, termasuk dalam praktik ini.

Meski terlihat sederhana, penekanan emosi bukanlah solusi jangka panjang, melainkan bentuk mekanisme pertahanan diri yang berisiko merugikan.

Mengapa Memendam Emosi Berbahaya?

Baca Juga: Ciri-Ciri Depresi Ringan yang Sering Dianggap Remeh, Ahli Psikologi Ingatkan Dampak Jika Dibiarkan

Penelitian yang dipublikasikan di PubMed (2023) menemukan bahwa individu yang terbiasa memendam emosi memiliki risiko lebih tinggi mengalami kecemasan, depresi, hingga gangguan psikosomatis.

Tekanan emosional yang tidak tersalurkan akan memicu stres kronis, yang berdampak pada hormon, sistem imun, hingga kesehatan jantung.

Studi lain dari Journal of Personality and Social Psychology (Peters, 2014) menunjukkan bahwa menekan emosi dapat mengurangi kemampuan kognitif seseorang dalam mengambil keputusan.

Emosi yang tidak diproses dengan baik membuat individu kesulitan fokus, mudah tersinggung, dan cenderung melakukan kesalahan.

Siapa yang Paling Rentan Memendam Emosi?

Fenomena ini banyak ditemukan pada budaya yang menganggap ekspresi emosi sebagai kelemahan. Di Indonesia, misalnya, norma sosial masih menuntut laki-laki untuk selalu terlihat kuat dan perempuan untuk menjaga sikap tenang.