6 Sinyal Peringatan Otak Anda Saat Terbangun antara Jam 3–5 Pagi Tanpa Alarm

JawaPos.com - Terbangun di antara pukul 3 hingga 5 pagi tanpa alarm adalah pengalaman umum bagi banyak orang.

Ini bukan sekadar gangguan tidur, tetapi bisa jadi jendela ke kondisi emosional dan fisiologis Anda. Periode waktu ini sering disebut "jam serigala" dalam beberapa tradisi.

Menurut ilmu psikologi, otak Anda mungkin mencoba mengirimkan peringatan penting. Melansir dari Geediting.com Jumat (15/8), ada enam hal yang bisa menjadi pemicunya.

Mengenali sinyal ini dapat membantu Anda memahami tubuh dengan lebih baik.

Berikut adalah enam hal yang diperingatkan otak Anda saat Anda terbangun pada dini hari:

1. Stres Akut atau Kronis

Kadar kortisol, hormon stres, secara alami mulai meningkat pada dini hari. Stres tinggi bisa membuat peningkatan ini terlalu tajam. Hal ini bisa membangunkan Anda dari tidur nyenyak.

Gangguan kecemasan sering kali memicu pikiran yang berpacu di malam hari. Ini dapat membangunkan Anda di jam-jam sepi. Terbangun dini hari adalah satu di antara gejala umum depresi.

Fluktuasi hormon, terutama selama menopause, bisa mengganggu pola tidur. Perubahan ini juga memengaruhi ritme sirkadian tubuh. Ketidakseimbangan hormon dapat menjadi pemicu utama.

Ritme sirkadian adalah jam internal tubuh yang mengatur siklus tidur-bangun. Pola tidur yang tidak teratur dapat mengganggu siklus ini. Ritme yang terganggu bisa membuat Anda terjaga di jam yang tidak seharusnya.

Kondisi seperti sleep apnea, gula darah rendah, dan sindrom kaki gelisah bisa memicu terbangun. Penyakit ini membuat tubuh mengirimkan sinyal bahaya. Tubuh bereaksi terhadap kondisi tidak nyaman yang terjadi.