Bukan Bad Mood Biasa, Ini Tanda Kamu Sering Mengabaikan Kebutuhan Emosionalmu dan Cara Mengatasinya, Menurut Psikologi

JawaPos.com - Pernah merasa lelah dan hampa di tengah banyaknya kegiatan? Bahkan bisa marah berlebihan karena hal sepele seperti kopi tumpah?

Bisa jadi itu bukan sekadar bad mood biasa. Banyak dari kita terbiasa menekan perasaan dan mengabaikan kebutuhan emosional, padahal hal itu bisa berdampak besar pada kesehatan mental dan fisik.

Kita sibuk mengejar target, memenuhi tanggung jawab, tapi lupa memperhatikan kondisi diri sendiri.

Menurut penjelasan pada salah satu kanal youtube psikologi populer, yakni Psych2Go,  ternyata ada beberapa tanda yang menandakan kamu mungkin sedang mengabaikan kebutuhan emosionalmu, serta tips sederhana untuk mulai mengatasinya.

Apa sajakah itu? Baca sampai habis ya!

Baca Juga: Dinkes Surabaya Pastikan Pemeriksaan Kesehatan Gratis Tak Ganggu Jam Belajar Siswa

1. Masalah Kecil Jadi Penyebab Meledaknya Emosi

Kalau kamu mudah marah hanya karena hal kecil, seperti kunci yang sulit ditemukan atau motor mogok, itu bisa jadi tanda bahwa kamu sedang "penuh sesak" secara emosional. Coba luangkan waktu untuk mengecek perasaanmu sendiri setiap hari.

Lakukan sesederhana dengan menanyakan kabarmu sendiri, berdialog dengan diri dan mulailah jujur dengan apa yang kamu rasakan. 

2. Gejala Fisik yang Tak Jelas Sebabnya

Sering sakit kepala, perut mulas, atau cepat lelah tanpa sebab yang jelas? Bisa jadi itu akibat dari emosi yang tidak tersalurkan.

Baca Juga: 4 Pasangan Zodiak yang Disebut Paling Bergairah Namun Penuh Ketegangan Menurut Astrologi

Cobalah menulis jurnal harian untuk melihat pola antara emosi dan gejala fisik yang kamu rasakan.