6 Ritual Harian Super Simpel yang Bikin Hubungan Pernikahan Awet Puluhan Tahun, Menurut Penelitian

JawaPos.com - Kalau ada yang bertanya kenapa hubungan bisa tetap harmonis meski bertahun-tahun, jawaban paling gampangnya mungkin: selera humor yang cocok dan stok kopi yang nggak pernah habis.

Tapi di balik semua candaan itu, para pakar hubungan sudah menemukan beberapa kebiasaan kecil yang kalau dilakukan rutin ternyata bisa memperkuat cinta dari waktu ke waktu.

Nggak perlu usaha besar-besaran. Ritual ini bisa dilakukan di sela-sela ngopi pagi atau sebelum tidur, dan dampaknya bisa sangat besar.

Dilansir dari VegOut, berikut enam kebiasaan harian yang didukung penelitian dan bisa membuat hubunganmu makin langgeng.

1. Tukar “Foto Rasa Syukur” Saat Matahari Terbit (Daripada Langsung Cek HP)

Sebelum buru-buru mengecek notifikasi, coba tukar tiga hal yang kamu dan pasangan syukuri hari itu. Bonus poin kalau salah satunya adalah lelucon garing terbaru dari dia.

Dalam studi diadik 2024, pasangan yang rutin menunjukkan rasa terima kasih cenderung merasa lebih dihargai dan puas dalam hubungan. Ibaratnya, rasa syukur ini seperti probiotik emosional—nutrisi sehat buat hubunganmu.

Tips ringan: Buat catatan digital bersama berjudul “Hal-hal yang masih bikin kita senyum.” Update setiap pagi, dan kamu punya alternatif scroll medsos yang lebih bikin hati hangat.

2. Peluk Selama 20 Detik (Ya, Benar-Benar 20 Detik)

Baca Juga: Komisi XI DPR RI dan Pemerintah Sepakati Asumsi Dasar Ekonomi Makro dan Target Pembangunan RAPBN 2026

Sentuhan hangat itu bukan cuma buat adegan drama Korea. Dalam studi klasik, pasangan yang berpelukan selama 20 detik menunjukkan tekanan darah yang lebih stabil saat menghadapi stres.

Penelitian lanjutan bahkan menyebut pelukan bisa memicu hormon oksitosin—si pemantik ikatan dan penenang sistem saraf.

Tips ringan: Putar lagu K-pop berdurasi 20 detik dan berpelukan sampai lagunya selesai. Anggap saja ini pelukan versi dance break.

3. Jaga Rasio Ajaib 5:1 Tanpa Disadari

Menurut penelitian John Gottman, pasangan bahagia cenderung punya lima interaksi positif untuk setiap satu yang negatif bahkan saat sedang bertengkar.