Lakukan 7 Hal Ini Sebelum Tengah Hari Jika Ingin Sisa Harimu Terasa Jauh Lebih Mudah

JawaPos.com - Beberapa hari terasa berat bahkan sebelum benar-benar dimulai. Bangun sudah terlambat. Pikiran berisik sejak membuka mata. Notifikasi menumpuk, dan daftar tugas panjangnya kayak struk belanja bulanan. 

Menjelang pukul 3 sore, tubuh rasanya sudah kehabisan baterai padahal hari masih panjang. Tapi, ada kabar baik. 

Ada hal-hal kecil yang bisa dilakukan sebelum tengah hari untuk membuat sisa harimu terasa lebih ringan. Seperti memasang jangkar tak terlihat yang menjaga agar kamu tetap tenang, bahkan saat dunia mulai bergerak terlalu cepat.

Berikut tujuh hal sederhana yang bisa jadi pengubah suasana harimu dari chaos jadi terkendali, seperti dilansir dari VegOut.

Baca Juga: Trump Tegaskan Iran Tolak Inspeksi dan Lanjutkan Pengayaan Uranium, Namun Sebut Pejabat Teheran Ingin Bertemu Langsung

1. Gerakkan tubuhmu meski cuma sebentar

Nggak harus olahraga berat atau lari maraton. Cukup stretching 10 menit, jalan kaki muter kompleks, atau goyang-goyang sambil gosok gigi.

Tujuannya bukan bikin badan atletis tapi supaya sistem sarafmu bangun dan segar. Gerakan kecil bisa melancarkan peredaran darah, meningkatkan dopamin dan serotonin, dan bikin pikiran lebih tenang.

Kata Dr. Kelly McGonigal, penulis The Joy of Movement, gerakan adalah “antidepresan alami dan sumber kegembiraan.” Dan itu benar. Hari-hari yang dimulai dengan tubuh yang diam cenderung bikin emosi lebih meledak.

Jadi, lompat-lompat sedikit atau lakukan tiga menit yoga. Itu cukup untuk memberi sinyal ke otak: “Oke, kita udah bangun. Siap hadapi hari ini.”

Baca Juga: Kalau Kamu Sudah Berhenti Melakukan 7 Hal Ini, Emosimu Jauh Lebih Dewasa dari yang Kamu Kira

2. Pilih tiga hal penting dan jaga fokusmu

Scrolling to-do list panjang saat baru bangun hanya akan bikin kewalahan. Lebih baik, cukup pilih tiga prioritas utama. Tiga hal yang kalau berhasil kamu selesaikan, rasanya hari ini worth it untuk dijalani.