Psikolog Mengungkap: Intip 8 Cara Sederhana Membuat Ulang Tahun Kamu Lebih Bermakna dan Tidak Terlupakan

JawaPos.com - Hari ulang tahun punya cara aneh untuk terasa biasa saja seiring bertambahnya usia. 

Dulu, ulang tahun itu seru—balon, kue, dan ucapan dari semua orang. Sekarang? Sering kali terkubur di antara email kantor dan notifikasi media sosial yang terdengar setengah hati.

Tapi menurut penelitian Dr. Sonja Lyubomirsky, makna hidup itu nggak datang begitu saja. Makna dibentuk dari pilihan-pilihan kecil yang dilakukan dengan sengaja. 

Jadi, kalau ingin ulang tahunmu berikutnya terasa benar-benar bermakna, berikut 8 langkah sederhana berbasis riset yang bisa dicoba, seperti dilansir dari VegOut.

Cocok buat siapa saja, entah ulang tahun ke-27 yang tenang atau ulang tahun ke-60 yang spektakuler.

Baca Juga: Novak Djokovic Bukukan 100 Kemenangan, Lumat Miomir Kecmanovic 3-0 di Wimbledon

1. Mulai dengan Daftar “Memori Puncak” Selama 5 Menit

Setel timer lima menit dan tuliskan tiga kenangan dari tahun lalu yang bikin kamu tersenyum atau merasa bangga. Nggak perlu besar, bisa sesederhana memperbaiki keran bocor atau menyelesaikan satu buku sulit.

Tambahkan satu kalimat tentang kenapa kenangan itu penting: “Ini bikin aku sadar kalau ternyata bisa menyelesaikan masalah,” atau “Momen ini nunjukin aku lebih tangguh dari yang kupikir.”

Dengan menuangkan perasaan ke dalam kata-kata, kamu membantu otak menyimpan memori itu lebih dalam. Plus, mood kamu juga bisa ikut naik dan bertahan lebih lama.

2. Kirim Catatan Suara Rasa Terima Kasih Sebelum Buka Ponsel

Biasanya, jari otomatis buka media sosial setelah bangun tidur. Ganti kebiasaan itu dengan sesuatu yang lebih berharga: kirim voice note 30 detik untuk seseorang yang memberi dampak positif selama setahun terakhir.

Baca Juga: Jika Kamu Butuh Persiapan Sebelum Menelepon, Kamu Mungkin Punya 7 Kekuatan Introvert Ini, Kata Psikologi