Jika Anda Lelah Diinjak-Injak, Lakukan 8 Hal Ini untuk Mendapatkan Kembali Kekuatan Anda Menurut Psikologi

JawaPos.com - Dalam kehidupan, tidak jarang seseorang merasa lelah, bukan karena pekerjaan berat, melainkan karena diperlakukan tidak adil, diremehkan, diabaikan, atau bahkan diinjak-injak oleh orang lain.

Ini bisa datang dari berbagai arah: pasangan, atasan, rekan kerja, teman, atau bahkan keluarga sendiri.

Jika dibiarkan terus-menerus, kondisi ini bukan hanya merusak harga diri, tetapi juga mengikis kesehatan mental dan kepercayaan diri.

Menurut psikologi, seseorang yang terus-menerus berada dalam posisi tertindas atau direndahkan cenderung mengalami kehilangan kekuatan personal (personal power) — yaitu rasa kendali, penghargaan terhadap diri, dan kemampuan untuk menetapkan batas.

Namun, kabar baiknya, kekuatan diri ini bisa dipulihkan.

Dilansir dari Geediting pada Jumat (20/6), terdapat 8 langkah psikologis yang dapat Anda lakukan untuk mendapatkan kembali kekuatan Anda:

1. Kenali Pola Perlakuan yang Merendahkan

Langkah pertama untuk bangkit adalah menyadari bahwa Anda sedang diperlakukan tidak semestinya.

Banyak orang yang tidak sadar bahwa mereka sedang “diinjak-injak” karena terbiasa mengalah atau memendam perasaan. Tanyakan pada diri sendiri:

Apakah Anda sering merasa tidak dihargai?

Apakah Anda terus-menerus meminta maaf untuk hal-hal yang bukan kesalahan Anda?

Apakah Anda merasa takut untuk berbicara jujur atau menyampaikan pendapat?

Kesadaran adalah langkah awal untuk memutus siklus manipulasi dan perlakuan yang tidak adil.

2. Bangun Batasan yang Tegas

Menurut psikolog klinis Dr. Henry Cloud dan Dr. John Townsend, batasan pribadi adalah kunci utama dalam menjaga kesehatan emosional dan mental.