10 Tips Berhenti dari Kecanduan Judi Online, Perlu Komitmen dan Kesabaran

JawaPos.com - Judi online (judol) tidak hanya berdampak besar secara finansial, namun mempengaruhi kesehatan mental, sosial, dan karir seseorang.

Mudahnya akses, kurangnya literasi keuangan, dan rendahnya pengawasan membuat pemain judi online kesulitan mengendalikan dirinya, dan akhirnya kecanduan judi online.

Kecanduan judi online disebabkan oleh rendahnya kontrol diri, manajemen emosi, mudahnya akses judi, dan rendahnya literasi finansial. Berikut tips berhenti dari kecanduan judi online, seperti dilansir dari Klikdokter.com:

1. Akui masalah

Kesadaran memiliki perilaku kecanduan terhadap judi online dan dampak yang ditimbulkan adalah langkah awal untuk berhenti. Jujur dengan diri sendiri dan orang terdekat dapat membantu Kamu mendapatkan bantuan yang dibutuhkan.

2. Menemukan pemicu judi

Sadari dan petakan faktor internal dan eksternal yang memicu perilaku judi online muncul. Dorongan untuk berjudi dapat muncul dari buruknya manajemen stres dan emosi, pengaruh pergaulan, kurangnya literasi keuangan, dan gaya hidup yang tidak sehat.

3. Mencari bantuan profesional

Kecanduan judi online membutuhkan pendampingan dan intervensi psikologis yang serius mengingat kompleksnya dampak yang ditimbulkan. Melakukan konseling atau psikoterapi dengan psikolog dapat dilakukan secara rutin dengan komitmen yang kuat.

4. Manajemen stres yang sehat

Munculnya kecanduan judi disebabkan oleh manajemen stres yang buruk, seperti pengalihan dari masalah lain, mendapatkan kesenangan sesaat, mendapatkan pengakuan, dan sebagainya. Latih manajemen stres dengan meditasi, relaksasi, atau aktivitas mindfulness untuk melatih kontrol diri.

5. Menciptakan dukungan sosial

Untuk terlepas dari perilaku kecanduan membutuhkan dukungan sosial (support system) yang kuat. Tentu membutuhkan komitmen untuk saling menghargai, mendengarkan, mendukung, dan terbuka terhadap proses yang dijalani.

6. Batasi dan hilangkan akses pada judi