7 Hal yang Dilakukan Orang Sukses Sebelum Jam 9 Pagi untuk Mempersiapkan Diri Menghadapi Hari Menurut Psikologi

JawaPos.com - Kesuksesan bukanlah sesuatu yang terjadi secara kebetulan

Di balik pencapaian besar dan kehidupan yang tampak terorganisir dengan baik, ada serangkaian kebiasaan kecil yang dilakukan secara konsisten setiap hari—terutama di pagi hari.

Psikologi modern telah banyak meneliti rutinitas orang-orang sukses dan menemukan bahwa sebagian besar dari mereka memiliki ritual pagi yang hampir serupa, dimulai sebelum jam 9 pagi.

Dilansir dari Small Biz Technology pada Rabu (23/4), terdapat 7 hal yang menurut psikologi, biasa dilakukan oleh orang-orang sukses sebelum jam 9 pagi untuk mempersiapkan diri menghadapi hari:

1. Bangun Lebih Awal untuk Memberi Diri Waktu

Penelitian dari American Psychological Association menunjukkan bahwa orang yang bangun lebih awal cenderung memiliki tingkat kebahagiaan dan produktivitas yang lebih tinggi.

Orang sukses biasanya bangun antara pukul 4.30 hingga 6.00 pagi, memberi mereka waktu ekstra untuk merencanakan hari tanpa gangguan.

Bangun lebih awal juga memungkinkan mereka merasa memiliki kendali atas hari yang akan dijalani, alih-alih merasa dikejar-kejar waktu.

Dalam psikologi, ini dikenal sebagai locus of control, yaitu keyakinan bahwa seseorang memiliki kendali atas hidupnya sendiri, yang berkaitan erat dengan kesuksesan.

2. Melakukan Aktivitas Fisik untuk Meningkatkan Energi dan Fokus

Banyak tokoh sukses seperti Barack Obama, Richard Branson, hingga Oprah Winfrey, memulai pagi mereka dengan olahraga.

Dalam psikologi, aktivitas fisik di pagi hari terbukti mampu meningkatkan dopamin, endorfin, dan serotonin—tiga hormon yang berkaitan dengan suasana hati, fokus, dan motivasi.

Selain menjaga kebugaran tubuh, olahraga pagi juga membantu mengurangi kecemasan, memperbaiki kualitas tidur, dan meningkatkan kemampuan kognitif sepanjang hari.

Baca Juga: Jika Anda Berusia Lebih dari 70 Tahun dan Masih Menikmati 9 Kesenangan Sederhana Ini, Anda Menang dalam Hidup Menurut Psikologi

3. Melatih Rasa Syukur dan Kesadaran Diri (Mindfulness)