Tetap Segar di Perjalanan! 5 Minuman Ini Ampuh Cegah Dehidrasi Saat Mudik Lebaran

Minuman yang Dapat Cegah Dehidrasi Tubuh Saat Mudik Lebaran. (freepik.com)

JawaPos.com -- Mudik lebaran merupakan momen yang dinantikan oleh banyak orang untuk berkumpul bersama dengan keluarga.

Namun, perjalanan jauh, baik dengan mobil, bus, kereta hingga pesawat seringkali membuat tubuh rentan mengalami dehidrasi.

Kurangnya asupan cairan di dalam tubuh dapat membuat tubuh menjadi lemas, pusing hingga sulit untuk berkonsentrasi pada saat berkendara.

Oleh karena itu, kamu harus mengkonsumsi minuman yang efektif yang dapat mencegah dehidrasi pada saat perjalanan mudik lebaran.

Dilansir dari laman alodokter dan halodoc, berikut ini merupakan lima minuman yang ampuh untuk mencegah dehidrasi pada saat mudik lebaran.

1. Air Putih

Air putih menjadi salah satu minuman yang dapat mengatasi dehidrasi. Kamu dianjurkan untuk banyak minum air putih untuk membantu menggantikan cairan yang hilang saat melakukan perjalanan jauh.

Selain itu, mengkonsumsi air juga bisa menghindari kamu dari keluhan lain yang terkait dengan dehidrasi, contohnya seperti sakit kepala. Kamu perlu banyak minum ketika kamu sakit, seperti demam atau diare.

2. Infused Water

Tak hanya menyehatkan, infused water juga bisa menjadi pilihan minuman untuk dehidrasi yang menarik daripada air putih.

Kamu dapat menambahkan buah-buahan segar ke dalam air putih, kamu juga bisa membuat minuman lebih berasa tanpa perlu menambahkan gula.

Cobalah menambahkan buah-buahan, seperti lemon, stroberi, atau mentimun ke dalam air putih untuk menghidrasi tubuh kamu.

3. Air Kelapa

Minuman selanjutnya yang dapat kamu minum untuk terhindar dari dehidrasi, yaitu air kelapa. Hal ini karena air kelapa mengandung lima elektrolit utama, yaitu kalium, magnesium, kalsium, fosfor, dan natrium.

Kandungan elektrolit yang ada di dalam air kelapa dapat membantu menghidrasi tubuh kamu, sehingga tubuh menjadi segar dan bugar.

4. Jus Buah

Jus buah bisa menjadi pilihan minuman sehat yang dapat mencegah dehidrasi pada saat puasa. Kamu bisa membuat jus dari buah apapun yang kamu suka atau buah yang tinggi air, seperti semangka, stroberi, blewah, atau timun.

Kamu tidak perlu menambahkan gula di dalam jus, karena buah sudah memiliki pemanis alami. Selain itu, kamu harus menghindari konsumsi jus buah lebih dari 150 ml per hari karena saat di jus, gula alami pada buah berubah bentuk menjadi gula bebas dan berisiko menyebabkan kerusakan pada gigi jika diminum berlebihan.