Manfaat Puasa Ramadhan untuk Kesehatan Mental: Mengurangi Stres dan Meredakan Kecemasan, Menurut Penelitian

Ilustrasi puasa Ramadhan yang bermanfaat untuk kesehatan mental, mengurangi stres dan meredakan kecemasan. (freepik)

JawaPos.com - Puasa Ramadhan bukan hanya sekadar ibadah, tetapi juga memiliki dampak luar biasa bagi kesehatan mental.

Penelitian menunjukkan bahwa puasa Ramadhan dapat membantu menurunkan tingkat stres, mengurangi kecemasan, dan meningkatkan ketenangan batin.

Dengan pola hidup yang lebih teratur dan fokus pada peningkatan kualitas diri, puasa menjadi sarana yang efektif untuk menenangkan pikiran dan menguatkan mental.

Lantas, bagaimana puasa Ramadhan dapat memengaruhi kesehatan mental seseorang?

Dilansir dari laman Hamad Medical Corporation pada Rabu (5/3), berikut merupakan pengaruh dan manfaat puasa Ramadhan terhadap kesehatan mental, mengurangi stres dan meredakan kecemasan.

1. Meningkatkan Keseimbangan Hormon Bahagia (Endorfin)

Saat seseorang berpuasa, tubuh mengalami perubahan yang menyebabkan peningkatan pelepasan hormon endorfin.

Endorfin sering disebut sebagai "hormon kebahagiaan" karena berfungsi meredakan stres, mengurangi rasa sakit, dan meningkatkan perasaan bahagia.

Dengan meningkatnya hormon ini, seseorang yang berpuasa akan merasa lebih damai, lebih bahagia, dan lebih mampu menghadapi tekanan hidup dengan pikiran yang jernih.

2. Mengajarkan Pengendalian Diri dan Manajemen Emosi

Puasa bukan hanya sekadar menahan lapar dan haus, tetapi juga melatih seseorang untuk menahan diri dari emosi negatif seperti kemarahan, kesedihan, dan frustasi.

Ketika seseorang membiasakan diri untuk menahan emosi dan merespons situasi dengan lebih sabar, maka ia akan lebih mudah mengontrol dirinya dalam kehidupan sehari-hari.

Orang yang memiliki kontrol diri yang baik cenderung lebih tenang, lebih stabil secara emosional, dan lebih mampu menghadapi tantangan tanpa mengalami stres berlebihan.

Dengan latihan pengendalian diri yang didapat dari puasa, seseorang bisa lebih mudah mengelola emosi dan menghindari tindakan impulsif yang dapat memperburuk keadaan.