5 Menu Takjil Sehat dan Lezat: Pilihan Terbaik untuk Tetap Menjaga Berat Badan Saat Puasa Ramadhan

JawaPos.com – Bulan Ramadhan adalah momen yang penuh berkah dan kebersamaan. Namun, seringkali godaan takjil manis dan berminyak membuat lupa untuk menjaga kesehatan.

Tetap ingin menjaga berat badan ideal tanpa mengorbankan kenikmatan berbuka selama Ramadhan juga sangat penting agar tubuh tetap fit dan ibadah pun lancar.

Beberapa jenis menu berbuka puasa mengandung protein, vitamin, dan mineral namun sebagian besar takjil mengandung banyak gula tambahan yang sangat tinggi sehingga tidak baik untuk tubuh.

Makanan yang mengandung banyak gula tambahan tidak baik sebab dapat meningkatkan resiko gangguan kesehatan, seperti kenaikan berat badan berlebih hingga diabetes.

Dilansir melalui laman Hellosehat.com dan Halodoc.com, terdapat pilihan menu yang tepat dan rendah kalori sehingga kamu dapat menikmati momen berbuka puasa dengan lezat tanpa rasa bersalah.

1. Buah Kurma

Kurma adalah pilihan yang sangat baik untuk menu takjil yang sehat dan rendah kalori. Konsumsi kurma sebanyak 1 hingga 3 buah dapat memberikan energi cepat dan mengembalikan kadar gula darah yang turun setelah berpuasa sepanjang hari.

Kurma mengandung berbagai vitamin dan mineral seperti kalium, magnesium, dan zat besi yang untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Tak hanya itu, serat tinggi yang terkandung di kurma baik untuk pencernaan, baik melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit yang menjadi masalah umum saat berpuasa.

2. Salad Buah Segar

Kandungan air yang tinggi dalam buah-buahan dapat membantu menghidrasi tubuh setelah berpuasa seharian.

Buah-buah segar kaya akan serat, vitamin, dan mineral dapat menjaga kesehatan tubuh dan memberikan sensasi yang menyegarkan saat berbuka.

Pilihlah buah-buah dengan kandungan air tinggi seperti melon, semangka, nanas, dan pepaya. Dengan variasi rasa dan warna membuat salad buah menjadi hidangan yang menarik dan menggugah selera.

3. Kolak Pisang Tanpa Santan

Berbuka puasa tidak lengkap dengan kolak pisang yang lezat. Namun, agar lebih sehat, disarankan untuk mengganti santan dengan susu rendah lemak atau susu nabati seperti susu almond atau susu oat.