Hindari Makanan ini agar Nafas Tetap Segar selama Ramadhan!

JawaPos.com - Bagi sebagian orang, bau mulut saat berpuasa adalah masalah yang mengganggu kenyamanan. Terutama mereka yang aktivitas sehari-harinya harus berinteraksi dengan orang lain.

Guru Besar Bidang Patologi Mulut dan Maksilofasial, Universitas Airlangga (Unair), Prof Theresia Indah Budhy mengungkapkan bahwa salah satu penyebab bau mulut adalah kurangnya aliran air liur saat berpuasa.

Dalam air liur manusia, terdapat banyak sekali protein yang berfungsi untuk menjaga keseimbangan pH rongga mulut, mikroorganisme dalam rongga mulut, dan metabolisme tubuh.

"Hal ini menyebabkan penurunan metabolisme dan pH, serta berubahnya mikrobiome di rongga mulut. Mikroorganisme tersebut kemudian memproduksi zat-zat yang menyebabkan terjadinya bau mulut,” tuturnya, Rabu (5/3).

Sisa makanan yang tertinggal di mulut saat sahur juga menjadi penyebab napas tak segar. Selain mengetahui penyebab, alangkah baiknya kamu juga melakukan beberapa upaya pencegahan.

Salah satu yang bisa dilakukan agar tidak bau mulut, adalah menghindari makanan-makanan yang mengganggu keseimbangan mikrobiome dan sistem metabolisme tubuh selama puasa.

"Sebaiknya dihindari makanan dengan kandungan gula yang terlalu tinggi, makanan yang terlalu gurih atau asin, makanan dengan lemak jenuh tinggi, seperti gorengan dan minuman bersoda atau beralkohol," imbuhnya.

Prof. Theresia menekankan bahwa menjaga stabilitas metabolisme tubuh selama berpuasa sangatlah penting. Hal ini dapat dicapai dengan menerapkan pola makan yang seimbang dan tetap menjalankan aktivitas sehari-hari.

Ia juga sangat merekomendasikan olah raga ringan, seperti berjalan kaki. Masyarakat juga bisa mengonsumsi probiotik atau prebiotik untuk mendukung kesehatan tubuh selama berpuasa.