Simak Cara Ampuh agar Tetap Produktif dan Fokus Bekerja Meski Puasa Seharian, Lakukan 5 Tips ini

JawaPos.com – Pada dasarnya, puasa memiliki beragam manfaat yang berguna untuk kesehatan organ tubuh manusia.

Menurut beberapa penelitian, puasa dalam rentang waktu tertentu bisa memicu adanya perkembangan sel saraf baru yang akan meningkatkan hubungan antar sel di otak.

Karena itu, otak mampu meningkatkan kualitas kefokusan, mengingat dan berpikir secara lebih terstruktur.

Namun, tak jarang orang yang berpuasa juga bisa merasakan susah fokus saat beraktivitas. Karena kondisi perut yang keroncongan, tubuh lemas tak berdaya hingga rasa kantuk yang tak bisa ditepiskan.

Hal tersebut bisa terjadi karena tubuh sedang mencoba beradaptasi dengan keadaan baru yang dialami saat melakukan rutinitas.

Seperti halnya perubahan pola makan dan tidur yang sangat memungkinkan untuk mengganggu konsentrasi sehingga produktivitas harian menurun.

Dilansir dari Hellosehat, Halodoc, dan Alodokter pada Sabtu (1/3) berikut cara ampuh yang bisa kamu lakukan agar tetap produktif dan fokus bekerja meski puasa seharian.

1. Mengonsumsi makanan bergizi saat sahur dan buka

Mengonsumsi makanan yang bergizi seimbang saat sahur dan buka menjadi pondasi utama yang membuat tubuh tetap fit dan bugar meski puasa seharian.

Pada saat sahur, hendaknya banyak mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat tinggi agar menjadi pasokan energi utama saat berpuasa.

Kendati demikian, saat berbuka hendaknya mengonsumsi makanan ringan terlebih dahulu untuk sekadar menggugurkan puasanya, seperti kurma dan air putih.

Setelah mengonsumsi makanan ringan, bisa dilanjutkan mengonsumsi makanan yang bergizi untuk mengembalikan energi di tubuh.

2. Minum cukup agar tidak dehidrasi

Meski sedang berpuasa, tetap saja dianjurkan untuk minum air putih sebanyak 2 liter per hari menggunakan pola 2-4-2.

Diawali dengan minum dua gelas air putih saat berbuka, empat gelas air putih saat malam atau sebelum tidur, dan dua gelas air putih saat sahur.

Terpenuhinya kebutuhan cairan tubuh saat berpuasa akan dapat mempengaruhi tingkat konsentrasi dan kebugaran tubuh.

3. Tidur cukup selama puasa

Mengatur waktu tidur yang cukup saat berpuasa dinilai mampu untuk menjaga produktivitas dan kesehatan tubuh.