Ramadhan Tinggal Menghitung Hari, Ini 5 Tips untuk Tetap Terhidrasi Ketika di Bulan Puasa!

JawaPos.com - Bulan Ramadhan tinggal beberapa hari lagi, yang artinya apabila kamu seorang muslim kamu perlu mempersiapkan diri untuk menjalani ibadah puasa. Yang dimaksud menyiapkan diri tentunya menyiapkan dua aspek yakni jasmani dan rohani.

Dari segi rohani, kamu harus bersiap untuk melaksanakan ibadah dengan sungguh-sungguh dan juga melakukan ibadah lain untuk menambah pahala yang akan kamu dapatkan. Sementara jasmani tentunya fisik untuk melaksanakan puasa.

Dalam satu hari, kamu akan menjalani beberapa jam tanpa makan dan minum namun tetap beraktivitas normal. Untuk kamu yang sekolah, kerja, dan masih banyak lagi tentunya tidak menghentikan aktivitas gara-gara puasa.

Rasa lapar mungkin tidak begitu jadi masalah. Namun, rasa haus ini ditakutkan akan menjadi dehidrasi karena kamu tidak menerapkan taktik yang baik ketika berpuasa.

Ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan ketika puasa untuk tubuh tidak dehidrasi. Dilansir dari Vogue dan Nestle, berikut ini 5 tips untuk tetap terhidrasi ketika di bulan suci Ramadhan:

1. Minum Air Lebih Banyak

Tips pertama yang bisa kamu lakukan tentunya adalah minum air putih lebih banyak. Kamu bisa minum air lebih dari biasanya ketika waktu sahur untuk jadi bekal sepanjang hari.

Ketika kamu makan, hindari untuk minum sebanyak-banyaknya dalam sekali duduk. Minum air secara perlahan di sela-sela makananmu untuk kamu merasa penuh dengan berjeda.

Dengan ini, kamu bisa bertahan dengan tidak dehidrasi karena kamu punya bekal yang cukup untuk menjalani hari. Kamu bisa minum air putih setelah kamu bangun, sampai menjelang waktu berakhirnya sahur.

2. Kurangi Gula/Garam

Tips kedua yang bisa kamu aplikasikan adalah dengan mengurangi gula dan garam di asupan sehari-hari kamu. Ketika kamu sahur maupun berbuka, hindari makanan atau minuman dengan gula atau garam berlebihan.

Misalnya, minuman manis seperti es, roti-rotian dna masih banyak lagi. Begitu juga dengan ikan asin dan asinan yang lain di asupan sahur atau berbuka kamu.

Hal ini dikarenakan gula dan garam meningkatkan kemungkinan kamu akan dehidrasi. Garam bisa menyebabkan retensi air dalam tubuh sementara gula bisa berperan sebagai diuretik sehingga kamu ingin buang air kecil lebih sering.

3. Hindari Sinar Matahari

Tips ketiga yang bisa kamu lakukan ketika puasa untuk tetap terhidrasi adalah dengan menghindari sinar matahari. Tinggal di Indonesia berarti kamu akan terkena banyak paparan sinar matahari yang panas.