Jaga Kebugaran di Bulan Ramadhan Bersama Harun, Founder Sportex.id: Segudang Manfaat Berolahraga Saat Puasa

JawaPos.com — Bulan Ramadhan, momen sakral bagi umat Muslim di seluruh dunia, telah kembali. Selama bulan penuh berkah ini, umat Muslim menjalankan puasa dari fajar hingga matahari terbenam.

Di tengah tantangan menahan lapar dan haus, menjaga kebugaran tubuh menjadi prioritas utama. Bersama Harun, pendiri Sports & Exercise Science Indonesia (Sportex.id), mari kita eksplorasi tips dan manfaat berolahraga di bulan Ramadhan.

Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Terhadap Penyakit

Olahraga menjadi pilar utama dalam meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit. Studi telah membuktikan bahwa aktivitas fisik dapat meningkatkan aliran darah, produksi sel darah putih, dan kadar antioksidan dalam tubuh.

Semua ini berperan penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh, menjadikannya lebih efisien dalam melawan berbagai penyakit yang mungkin menyerang, terutama saat musim penghujan yang rentan akan penyakit seperti flu dan batuk.

“Olahraga diketahui menjadi upaya pencegahan penyakit saat musim penghujan ini, seperti flu, batuk dan sebagainya,” ujar Harun selaku founder Sportex.id.

“Berbagai studi menyatakan bahwa olahraga dapat meningkatkan aliran darah, produksi sel darah putih, dan kadar antioksidan di dalam tubuh yang semuanya berperan dalam meningkatkan kekebalan tubuh untuk melawan berbagai penyakit,” ungkapnya.

“Olahraga akan membuat tubuh kamu tetap fit selama Ramadhan,” tambahnya.

Mengembalikan Energi Setelah Seharian Puasa

Setelah seharian menahan lapar dan haus, tubuh membutuhkan dorongan energi yang kuat. Olahraga menjadi solusi yang efektif untuk mengembalikan energi yang terkuras. Melalui peningkatan aliran darah ke seluruh tubuh, olahraga membantu meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan. Hormon endorfin yang dilepaskan selama olahraga juga berperan dalam meningkatkan suasana hati dan energi secara keseluruhan.

“Olahraga dapat membantu meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk otak dan otot. Hal ini dapat membantu meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan,” jelas Harun terkait manfaat dari olahraga di bulan Ramadhan.

“Selain itu, olahraga juga memicu pelepasan hormon endorfin yang memiliki efek mood-boosting dan dapat membantu meningkatkan energi,” imbuhnya.

“Penyebab lainnya, olahraga dapat meningkatkan sensitivitas insulin, yang dapat membantu tubuh menggunakan glukosa (gula) dalam tubuh lebih efisien untuk menghasilkan energi,” lanjutnya.

Menjaga dan Menguatkan Kesehatan Sistem Jantung dan Pembuluh Darah

Kesehatan jantung dan pembuluh darah menjadi fokus penting selama bulan Ramadhan. Olahraga secara konsisten dapat menguatkan otot jantung, meningkatkan peredaran darah, dan menurunkan tekanan darah. Dengan demikian, risiko penyakit jantung dapat ditekan, memberikan perlindungan tambahan bagi tubuh selama bulan suci ini.