7 Buah Rendah Gula, Pilihan Sehat untuk Berbuka Puasa

JawaPos.com – Puasa merupakan waktu dimana umat Muslim menahan diri dari makanan dan minuman yang dimulai dari terbit fajar hingga terbenamnya matahari. Saat waktu berbuka tiba, pemilihan makanan yang tepat sangat penting untuk memulihkan energi dan nutrisi yang hilang selama berpuasa.

Salah satu pilihan makanan yang sangat baik untuk berbuka puasa adalah buah-buahan rendah gula. Selain menyegarkan, buah-buahan ini kaya akan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan, serta memiliki kandungan gula alami yang rendah, sehingga cocok untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil setelah berpuasa.

Dilansir dari kanal YouTube Kunci Sehat, berikut 7 buah rendah gula yang dapat Anda konsumsi saat berbuka puasa:

1. Pisang

Jenis karbohidrat pada pisang baik karena indeks glikemiknya yang rendah, sehingga dapat mengontrol kadar gula di dalam darah dengan baik. Selain itu, pisang juga kaya akan mineral dan vitamin yang dapat mengendalikan tekanan darah dalam tubuh.

2. Stroberi

Buah stroberi adalah pilihan yang segar dan lezat untuk buka puasa. Buah ini kaya akan vitamin c, serat, dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan jantung. Kandungan gula alami dalam stroberi relatif rendah, sehingga tidak akan membuat lonjakan gula darah yang drastis.

3. Jeruk

Jeruk adalah sumber vitamin c yang sangat baik dan kaya akan antioksidan. Kandungan gula alami dalam jeruk juga cukup rendah, sehingga cocok sebagai minuman segar untuk memulihkan cairan tubuh setelah berpuasa.

4. Alpukat

Alpukat merupakan buah yang kaya akan lemak sehat, serat, dan vitamin K. Lemak sehat dalam alpukat membantu mengurangi rasa lapar secara bertahap, sementara serat membantu menjaga pencernaan tetap sehat. Meskipun alpukat memiliki kandungan gula, tetapi gula yang terkandung dalam alpukat adalah gula alami yang tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang tinggi.

5. Semangka

Buah semangka memiliki kandungan air yang mencapai 90 persen membuat buah ini sangat menyegarkan dan cocok untuk dinikmati pada saat buka puasa. Selain itu, semangka menjadi buah yang sangat disarankan oleh para ahli kesehatan untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan. Selain itu, semangka juga termasuk salah satu buah rendah gula yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh.

6. Kiwi

Kandungan vitamin c dalam buah ini sudah tidak diragukan lagi. Kiwi merupakan salah satu buah dengan kadar gula yang rendah. Dalam satu buah kiwi kadar gula yang terkandung hanya 6 gram. Selain itu, kiwi juga mengandung antioksidan yang dapat membantu tubuh untuk melawan infeksi dan radikal bebas dalam tubuh.