Lucid Dream: Manfaat, Risiko, dan Cara Memaknainya secara Bijak agar Tetap Aman bagi Kesehatan Mental

JawaPos.com - Pernahkah Anda menyadari bahwa sedang bermimpi, lalu dengan sadar mengubah alur mimpi tersebut sesuai keinginan?

Jika ya, maka Anda kemungkinan besar sedang mengalami lucid dream—fenomena di mana seseorang sadar bahwa dirinya sedang bermimpi. Pengalaman ini sering dianggap menyenangkan dan bahkan dimanfaatkan untuk bereksplorasi secara kreatif.

Namun, di balik sensasi unik dan potensinya dalam mendukung kesehatan mental, lucid dream juga menyimpan risiko yang tidak bisa diabaikan.

Dilansir dari Healthline pada Selasa (27/05), berikut adalah manfaat dan risiko lucid dream yang perlu Anda pahami agar bisa menikmatinya dengan lebih bijak dan tetap aman.

Manfaat Lucid Dream yang Perlu Kamu Tahu

1. Mengurangi Mimpi Buruk Berulang

Mimpi buruk yang datang terus-menerus bisa bikin tidur jadi gak nyaman dan berdampak buruk buat kesehatan. Lucid dream memungkinkan kamu sadar bahwa mimpi buruk itu gak nyata, bahkan bisa mengubahnya jadi pengalaman yang lebih netral atau menyenangkan. Ini sangat membantu, terutama buat mereka yang sering mengalami mimpi buruk akibat stres, kecemasan, atau gangguan tidur tertentu.

2. Meredakan Kecemasan

Dengan mengurangi mimpi buruk, lucid dream juga berpotensi meredakan kecemasan yang terkait dengan mimpi tersebut. Beberapa orang yang mengalami PTSD atau gangguan kecemasan mengaku mendapatkan manfaat dari lucid dreaming. Meski penelitian lebih lanjut masih diperlukan, banyak yang merasa lucid dream membantu mereka menghadapi sumber kecemasan secara lebih langsung.

3. Meningkatkan Keterampilan Motorik

Saat bermimpi sadar, otakmu dapat memvisualisasikan gerakan fisik yang ingin dilakukan. Bagian otak yang mengatur gerakan, yaitu sensorimotor cortex, ikut aktif. Hal ini berarti lucid dream bisa menjadi alat untuk melatih keterampilan motorik, bahkan mungkin membantu proses rehabilitasi bagi orang dengan gangguan fisik.

4. Meningkatkan Kreativitas

Orang yang kreatif cenderung lebih sering mengalami lucid dream, dan sebaliknya, lucid dream juga diduga dapat meningkatkan kreativitas dan imajinasi. Walaupun ini belum terbukti secara ilmiah, banyak individu yang menggunakan lucid dream untuk mengeksplorasi ide-ide baru dan memicu inspirasi.

Memahami dan Menafsirkan Lucid Dream

Menafsirkan mimpi dalam kondisi sadar (lucid dream) sebenarnya lebih mudah dibanding mimpi biasa. Kesadaran yang meningkat memungkinkan kamu untuk mengamati detail mimpi dengan lebih jelas dan mengingatnya dengan baik.