Waspada, Jangan Anggap Remeh Stres! Berikut 7 Dampak Buruk Bagi Kesehatan Mental yang Perlu Diketahui

JawaPos.com - Stres kerap mengganggu kesehatan mental karena berbagai alasan yang berkaitan dengan respons tubuh terhadap tekanan dan tantangan.

Berikut beberapa faktor utama yang menjelaskan mengapa stres bisa berdampak buruk pada kesehatan mental:

1. Respons Fisiologis

Ketika seseorang mengalami stres, tubuh merespons dengan melepaskan hormon stres seperti kortisol dan adrenalin.

Peningkatan hormon ini bisa memicu respons "fight or flight" yang meningkatkan detak jantung, tekanan darah, dan tingkat energi.

Respons ini berguna dalam situasi darurat, tetapi jika stres berlangsung lama (stres kronis), hormon ini dapat merusak tubuh dan otak, menyebabkan kecemasan, depresi, dan masalah kesehatan mental lainnya.

2. Kelelahan Mental dan Emosional

Stres yang berkepanjangan dapat menyebabkan kelelahan mental dan emosional. Seseorang mungkin merasa terbebani, mudah marah, dan sulit berkonsentrasi.

Kelelahan ini bisa mengurangi kemampuan seseorang untuk mengatasi masalah, yang pada gilirannya meningkatkan stres dan memperburuk kesehatan mental.

3. Gangguan Tidur

Stres sering menyebabkan gangguan tidur seperti insomnia. Kurang tidur dapat memperburuk suasana hati, meningkatkan iritabilitas, dan mengurangi kemampuan untuk mengatasi stres, menciptakan lingkaran setan yang sulit diputus.

4. Penurunan Kesehatan Fisik

Stres kronis bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan fisik seperti sakit kepala, gangguan pencernaan, tekanan darah tinggi, dan gangguan jantung.

Kesehatan fisik yang buruk ini bisa mempengaruhi kesehatan mental, karena tubuh yang tidak sehat bisa menambah beban mental dan emosional.

5. Pengaruh pada Otak