Banyak Beban dan Merasa Tertekan, Kenali Jenis dan Cara Pemulihan Saat Kamu Mengalami Stres!

JawaPos.com - Stres sering kali timbul karena adanya tekanan fisik dan psikologis yang terjadi pada diri kita. Pada saat stres, tubuh akan memberikan reaksi berupa ancaman, tekanan, dan tuntutan pada diri sendiri.

Penyebab stres bermacam-macam, yaitu bisa dari diri sendiri maupun kondisi lingkungan di sekitar kita.

Stres dapat memunculkan perasaan gugup, putus asa, dan marah. Stres bisa terjadi pada siapapun.

Dikutip dari laman Halodoc, kondisi stres terbagi menjadi dua kelompok, yaitu:

1. Stres Akut

Jenis stres ini memiliki sifat dalam jangka pendek yang bisa cepat hilang. Stres akut biasa terjadi pada saat menghadapi kondisi yang berbahaya.

Gangguan stres ini terjadi karena kejadian traumatik seperti yang disebabkan karena kecelakaan bermotor, penyakit keras, luka bakar, maupun bencana alam.

Peristiwa traumatis tersebut dapat menimbulkan gangguan psikologis dan berkesinambungan dengan masalah kecemasan.

Pemulihan yang bisa dilakukan pada saat mengalami stres akut adalah melakukan aktivitas olahraga seperti yoga, meditasi, dan kegiatan positif lainnya untuk mengurangi stres.

Apabila hal tersebut dirasa kurang, maka pengobatan juga bisa dilakukan dengan konsultasi kepada ahlinya agar mendapatkan perawatan yang sesuai. 

2. Stres Kronis

Stres kronis terjadi dalam waktu yang lebih panjang, dimana bisa berlangsung selama berminggu-minggu hingga bulan.

Jenis stres ini timbul karena adanya perasaan tertekan dan kewalahan yang terjadi secara terus – menerus.

Stres kronis biasanya timbul karena adanya tekanan pada pekerjaan, kesulitan finansial, dan permasalahan cinta yang terjadi dalam waktu yang lama.

Agar dapat pulih dari stres kronis, maka perlu adanya latihan aktivitas kesadaran. Aktivitas kesadaran yang dilakukan dapat berupa meditasi maupun latihan pernafasan.