4 Tips dan Manfaat Berenang untuk Penderita Diabetes, Wajib Mengetahui Ini Sebelum Berenang!

JawaPos.com – Penderita diabetes berarti kadar glukosa dalam darah terlalu tinggi. Ada tiga jenis diabetes yang paling umum, yaitu diabetes tipe 1, tipe 2, dan diabetes gestasional.

Jika penderita diabetes melakukan olahraga air dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan dapat berkontribusi pada penurunan berat badan dan menjaga berat badan yang sehat.

Namun, berenang akan sedikit sulit karena menggunakan insulin. Penderita diabetes yang berenang perlu mewaspadai risiko hipoglikemia dan perlu mengetahui cara merawat semua perangkat elektronik yang digunakan.

Berikut ini cara berenang yang aman bagi penderita diabetes, yang sudah dirangkum oleh Jawapos.com dari berbagai sumber.

1.Insulin dan berenang

Menggunakan insulin untuk mengobati diabetes perlu disesuaikan dosisnya ketika kamu hendak berenang. Hal ini berupa dosis insulin kerja panjang (basal) atau kerja pendek (bolus).

Kondisi ini berbeda untuk setiap orang, sehingga penting untuk kamu konsultasikan ke dokter. Selain itu, periksakan kadar gula darah lebih teratur saat ingin berenang.

Kamu juga sebaiknya konsultasikan apakah harus melepaskan pompa insulin saat berenang atau tidak.

2. Berenang tanpa hipoglikemia

Mengonsumsi obat diabetes, seperti insulin atau sulfonilurea bisa mengakibatkan kamu terkena hipoglikemia. Kamu perlu menyesuaikan dosisnya ketika lebih banyak melakukan olahraga.

Kondisi hipoglikemia merupakan kondisi dimana kadar gula darah rendah yang parah ketika di dalam air, hal ini bisa berbahaya ketika kondisinya sedang berenang karena ada potensi tenggelam. Kelelahan saat berenang bisa membuat timbulnya gejala hipoglikemia.

3. Makan setelah dan sebelum berenang

Mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang, akan membuat tubuh mendapatkan semua yang dibutuhkan sebelum dan setelah setelah berenang.

Saat olahraga, otot membutuhkan karbohidrat sebagai bahan bakar, jadi sebaiknya kamu mengonsumsi karbohidrat sebelum, selama, dan setelah berenang.

Setelah makan sebaiknya kamu biarkan sekitar tiga hingga empat jam sebelum memulai berenang. Kamu bisa makan camilan satu hingga dua jam sebelum berenang jika diperlukan, seperti sereal, sepotong buah, atau yoghurt.