Sering Dianggap Buruk, Padahal 6 Buah Ini Sangat Baik untuk Diet dan Menurunankan Berat Badan Menurut Ahli Gizi

JawaPos.com - Saat menjalankan diet dan menurunan berat badan, buah sering kali menjadi subjek kontroversi.

Ada yang mengatakan untuk menghindari buah karena kandungan gulanya, sementara yang lain menekankan pentingnya buah dalam pola makan sehat.

Dengan begitu banyak informasi yang bertentangan, penting untuk memahami peran sebenarnya dari buah dalam diet Anda.

Melansir Eating Well, inilah enam buah yang sering dianggap "buruk" untuk penurunan berat badan namun sebenarnya sangat bermanfaat menurut ahli gizi.

Temukan bagaimana buah-buahan ini dapat mendukung program diet Anda dan membantu mencapai tujuan kesehatan Anda.

1. Pisang

Pisang sering dianggap buah yang kurang ideal untuk penurunan berat badan karena kandungan gula alaminya.

Namun, pisang memiliki indeks glikemik rendah hingga sedang yang berarti mereka meningkatkan kadar gula darah secara bertahap.

Dengan 105 kalori dan 3 gram serat per buah sedang, pisang bisa menjadi camilan sehat yang mendukung penurunan berat badan.

2. Mangga

Mangga rendah kalori, hanya 99 kalori per cangkir, dan mengandung 3 gram serat.

Mangga juga dapat menjadi alternatif manis dan bergizi dibandingkan dengan makanan pencuci mulut non-buah yang tinggi kalori.

Konsumsi mangga juga dapat membantu mengurangi berat badan dan lingkar pinggang.

3. Nanas

Nanas mengandung bromelain, enzim yang membantu metabolisme glukosa dan resistensi insulin, mendukung keseimbangan gula darah yang lebih baik.