Stop Stres Berkepanjangan! Simak Bahaya Overthinking dan Tips Untuk Mengatasinya

Bahaya overthinking dan tips untuk mengatasinya. (Pexels/KATRIN BOLOVTSOVA)

JawaPos.com –  Overthinking atau berpikir berlebihan akibat tekanan sosial dan masalah yang tiada henti, menjadi sesuatu yang merepotkan.

Ketika pikiran terus-menerus terjerat dalam lingkaran yang tak berujung seperti overthinking, hal ini bisa menjadi beban berat yang mengganggu kesejahteraan mental dan emosional seseorang.

Bahkan, overthinking dapat mengganggu produktivitas, hubungan interpersonal, dan kualitas hidup secara keseluruhan.

Dilansir dari psychologytoday.com pada Senin (15/4), sebuah penelitian menunjukkan bahwa ketika seseorang terus memikirkan kekuranga, kesalahan dan berbagai masalah yang menumpuk, memicu resiko masalah kesehatan mental.

Ketika kesehatan mental menurun, seseorang akan cenderung banyak merenung. Perenungan itu kembali pada overthinking dan terus menjadi lingkarang setan yang sulit dihapus.

Selain itu dalam penelitian juga disebutkan bahwa ketika seseorang banyak pikiran, tekanan emosional semakin meningkat.

Sedangkan ketika banyakan tekanan tersebut, banyak orang menanggulanginya dengan cara yang tidak sehat seperti meminum alkohol atau konsumsi makanan sembarangan.

Adapun, waktu dan kualitas tidur juga semakin tidak teratur karena banyak pikiran dan perenungan yang berlebihan.

 Baca Juga: 10 Tanda Anda Memiliki Inteligensi Tinggi tapi Kurang Disiplin Menurut Psikologi, Salah Satunya Sering Overthinking

Tips mengatasinya

Oleh karenanya, banyak pikiran alias overthinking ini perlu diatasi sebelum terjadi sesuatu yang tidak diinginkan.

Sebagaimana yang dikutip dari psychologytoday.com pada Senin (15/4) terdapat enam hal yang dapat dilakukan ketika otak banyak beban.

1. Memahami pikiran kamu

Tindakan paling awal yang perlu kamu lakukan untuk mengakhiri pikiran yang berlebihan adalah memperhatikan cara berpikirmu sendiri.

Kamu perlu mengakui bahwa pikiranmu tidak produktif ketika secara berlebihan memikirkan kejadian atau mengkhawatirkan seseuatu di luar kontrol kamu.