5 Manfaat Rajin Membaca Buku Bisa Menjaga Kesehatan Mental, Salah Satunya Hilangkan Stres

JawaPos.com - Merasa tenang dan damai ketika menyelami dunia imajinasi dari membaca buku membantu seseorang menjadi lebih fokus dan rileks. 

Sebuah studi dari University of Sussex, menemukan bahwa membaca dapat menurunkan detak jantung, meredakan ketegangan otot, dan mengurangi stres. 

Aktivitas ini tidak hanya baik untuk pikiran, tetapi juga berdampak positif pada kesehatan fisik lantaran menjadi salah satu cara untuk melepaskan diri dari tekanan sehari-hari dan menawarkan kemungkinan belajar tanpa batas.

Mendalami novel yang mengharukan membangkitkan perasaan gembira dan nyaman, serta mengalihkan pikiran buruk termasuk buku yang memiliki cerita lucu dapat memicu tawa, bertindak sebagai mood booster alami.

Sifat membaca yang mendalam ini memungkinkan seseorang untuk memutuskan hubungan dengan kenyataan, menumbuhkan kondisi mental yang positif. 

Pada akhirnya, membaca mempunyai kemampuan unik guna meningkatkan semangat, meningkatkan suasana hati secara keseluruhan, memperkuat pikiran dan mendukung kesehatan mental.

“Membaca tidak hanya membuat kondisi mental tetap aktif tapi juga memberikan manfaat fisik. Ini membantu mengelola emosi, menjaga otak tetap aktif, meningkatkan kebugaran mental, dan emosional,” kata psikiater Austin Fernandes.

Dikutip JawaPos.com dari Healthshots, Kamis (14/12), terdapat 5 manfaat kesehatan mental dari membaca buku. Apa saja? simak ulasannya di bawah ini.

1. Meningkatkan kesehatan kognitif

Membaca adalah latihan mental meningkatkan keterampilan berpikir kritis dan kreativitas. Saat pembaca menavigasi plot yang kompleks, beragam karakter, dan alur cerita rumit, mereka merangsang berbagai wilayah otak, sehingga meningkatkan konektivitas terhadap cerita. 

Penelitian dari Neurology mengungkapkan membaca dapat menjaga fungsi kognitif dan mencegah kondisi seperti penyakit Alzheimer.

2. Meningkatkan kualitas tidur

Kami tidak mengatakan membaca ialah kegiatan membosankan, sehingga seseorang mudah tertidur. Namun tidak seperti waktu menatap layar yang dapat mengganggu produksi hormon pemicu tidur, membaca bantu tingkatkan kesadaran, mendorong tidur malam lebih nyenyak, menurut penelitian British Medical Journal (BMJ).

Baca Juga: Prabowo Lakukan Persiapan Membaca, Olahrga, Hingga Minum Jamu untuk Hadapi Debat Pertama Pilpres 2024

3. Menghilangkan stres

Membaca bertindak sebagai pereda stres yang ampuh meredakan perasaan cemas dan khawatir.