Penting Diketahui, Berikut Anjuran tentang Perlunya Konsumsi Buah-Buahan untuk Perempuan Hamil

Berbagai macam buah di pasar.

JawaPos.com - Pentingnya mengonsumsi buah-buahan bagi perempuan yang sedang mengandung, menjadi salah satu anjuran penting dari pakar gizi Wita Rizki Amelia SKM, M.Gz.,RD.

Pasalnya, mengonsumsi buah-buahan bagi perempuan yang sedang mengandung dapat memberikan banyak nutrisi bagi ibu maupun kandungannya. Buah tersebut seperti pisang atau pepaya.

Dilansir dari Antara, Wita menyampaikan padai diskusi daring di RSCM (9/11) bahwa penting untuk mengonsumsi buah-buahan dalam sehari. Seringkali masyarakat melewatkan buah pepaya. Vitamin A, B, dan C yang terkandung dalam pepaya sangat penting bagi perempuan mengandung.

Pisang menjadi buah pilihan lainnya yang baik untuk dikonsumsi. Kandungan nutrisi yang terdapat pada pisang seperti magnesium dan kalium sangat bermanfaat terlebih di suhu yang panas saat ini.

"Kalau pisang kaya magnesium, kalium yang kalau ibu-ibu bekerja itu cenderung lelah. Nah ketika lelah, apalagi beraktivitas sekarang di udara panas, banyak konsumsi sumber kalium," ucap Wita.

Baca Juga: Mertua Pembunuh Menantu yang Hamil di Pasuruan Bakal Rekonstruksi dan Tes Kejiwaan

Apabila sering menderita kram, maka hal tersebut menjadi salah satu indikasi kurangnya kadar kalium yang dikonsumsi oleh tubuh manusia.

Selain kalium, terdapat kandungan nutrisi penting bagi perempuan hamil berupa kalsium. Hampir sama namanya, kalsium bisa diperoleh dari produk hewani yang jelas sudah kaya protein. Susu menjadi anjuran baik bagi perempuan hamil.

Wita menjelaskan tentang buah lain yang dapat dimakan untuk perempuan yang sedang mengandung seperti nanas. Ia berpendapat, perempuan mengandung diizinkan mengonsumsi nanas dengan kadar yang cukup.

Cairan dalam tubuh yang diperoleh dari proses hidrasi tubuh juga menjadi faktor penting bagi perempuan yang sedang mengandung. Mengonsumsi air putih harus diperhatikan, paling tidak segelas hingga tiga gelas air minum di pagi hari.

"Lanjut sampai malam setidaknya minum air putih atau modifikasi misalnya ada jus, sebaiknya pilih yang karbohidrat alami semisal dari buah-buahan," saran Wita.

Kopi menjadi salah satu cairan yang sebaiknya dibatasi konsumsinya dalam sehari. Wita menyarankan untuk membatasi segelas saja dalam sehari. Dan kopi dianjurkan untuk diminum pada siang hari di mana aktivitas paling banyak dilakukan di waktu tersebut.

Apabila perempuan tidak lagi mengandung, tips oleh ahli gizi tersebut dapat menjadi langkah pertama bagi masyarakat untuk dapat memulai gaya hidup sehat, sehingga dampaknya jangka panjang.

Editor: Kuswandi

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Penting Diketahui, Berikut Anjuran tentang Perlunya Konsumsi Buah-Buahan untuk Perempuan Hamil

Tags

Artikel Terkait

Terpopuler

Download Aplikasi JawaPos.com

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Penting Diketahui, Berikut Anjuran tentang Perlunya Konsumsi Buah-Buahan untuk Perempuan Hamil

Tags

Artikel Terkait

Dokter Ungkap Cara Tepat Perawatan Kulit Saat Hamil hingga Menopause

Paman di Surabaya Dititipi Keponakan 14 Tahun Yatim Piatu, Malah Dirudapaksa hingga Hamil

Cerita Seru Pemanah Indonesia: Diananda Choirunisa Baru Tahu Sedang Hamil Jelang Tanding di SEA Games 2025

Terpopuler

Download Aplikasi JawaPos.com