Begini Cara Konsumsi Suplemen Vitamin E

JawaPos.com – Vitamin E memiliki segudang manfaat penting bagi tubuh. Vitamin E ampuh melindungi kulit dari kerusakan. Vitamin E dapat membuat kulit sehat dan tetap lembab serta bebas jerawat. Bagi tubuh, vitamin E juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh, mencegah kanker, dan mencegah penuaan dini.

Banyak masyarakat saat ini mengonsumsi suplemen vitamin E. Kaum hawa lebih banyak melakukannya untuk mencegah berbagai kerutan di wajah muncul lebih dini. Jika saja asupan makanan yang dikonsumsi sehari-hari sudah memenuhi gizi seimbang, suplemen vitamin E sebetulnya tidak lagi dibutuhkan.

“Kalau untuk suplemen vitamin sebetulnya paling baik sumbernya dari makanan kita. Sebelum memutuskan konsumsi suplemen lebih baik perhatikan porsi makanan kita,” kata Dokter Spesialis dan Kelamin dr. Sari Chaerunnisa, Selasa (7/2).

Setiap hari porsi di piring harus terbagi menjadi tiga bagian yaitu karbohidrat, protein, vitamin dan mineral. Vitamin E banyak diperoleh dari buah dan sayuran. “Kalau dari porsi makanan gizinya cukup sih tak minum suplemen juga tak apa-apa,” jelas Sari.

Sari menjelaskan di tubuh setiap orang, vitamin E tidak bisa bekerja sendirian tetapi memerlukan senyawa lainnya. Itu sebabnya mengonsumsi suplemen vitamin E saja tidak cukup tetapi tetap harus selektif dalam memilih makanan sehat.

“Vitamin E bekerja di dalam tubuh harus ada teman-temannya senyawa lainnya. Misalnya dari bayam dapatnya apa, dari pisang dapatnya apa, nanti baru terasa manfaatnya,” katanya.

Vitamin E mengandung pelembab bagi kulit agar kulit lebih segar dan bercahaya. Vitamin E juga berfungsi sebagai antioksidan untuk mencegah kanker. Vitamin E juga dapat memperlancar sirkulasi darah. (cr1/JPG)