Mitos atau Fakta? 10 Nasihat Kesehatan untuk Diet ala Ade Rai, Jangan Sampai Salah Informasi

JawaPos.com – Pernahkah kamu mendengar nasihat tentang kesehatan yang paling berkesan dalam hidupmu? Terutama saat tubuhmu sedang tidak baik-baik saja.

Orang di sekitar akan sering membawa nasihat-nasihat yang entah itu valid atau tidak, hanya karena ingin memberimu saran kesehatan

Dirangkum dari Youtube Dunia Ade Rai, 10 nasihat kesehatan yang sering dibicarakan orang. Berikut penjelasan mitos-faktanya.

1. Makan pagi yang utama

Makan pagi adalah kegiatan rutin zaman dulu ketika nenek dan kakek kita masih muda. Dimana kondisi para pemuda dan pemudi pada zaman itu berbeda dengan sekarang.

Jadi makan pagi bukanlah yang utama, karena angka obesitas di Indonesia semakin banyak, sehingga kebutuhan sarapan pagi bisa diatur lagi

2. Tidak boleh makan malam

Fakta yang benar adalah, tetap boleh makan malam tetapi harus mempunyai strategi sendiri dalam mengonsumsi makanan di malam hari

Contohnya dengan cara mengurangi takaran karbohidrat dan memperbanyak protein dan lemak yang dikonsumsi.

3. Harus hitung kalori

Defisit kalori atau pengurangan kalori memang hal yang dibutuhkan saat diet tapi itu adalah salah satu dari risikonya.

Contohnya, puasa berisiko defisit kalori, mengatur jadwal makan juga berisiko defisit kalori. Jadi tidak harus menghitung kalori setiap hari.

4. Harus minum banyak

Pada dasarnya, tidak ada kebutuhan minum harus terlalu banyak, karena tubuh kita bisa mengetahui kapan butuh minum dan kapan harus berhenti.

Kekurangan air memang bukan hal yang baik bagi tubuh kita. Begitu pula sebaliknya, kelebihan air juga bukanlah hal yang bagus untuk kesehatan.